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식사를 자주거른다.
우리몸은 정해진 시간에 영양분이 공급되지 않으면 그 다음 식사로 들어온 음식물을 그 다음비상에 경계해 몸에 축적하려 합니다. 또 한끼를 거리게되면 자신도 모르게 폭식을 하게되는 경우도 많죠. 그럼 그만큼의 영양분을 몸속에 축적하게 되고 그것이 살로 갈 수 있습니다.
귀찮아서 외식을 한다.
같은 식사라도 외식은 훨씬 살이찌게 되어있다. 밖에서 파는 음식은 사람들의 입맛을 자극하기 위한 소금, 조미료 등이 많이 들어있기때문이다. 음식의 맛이 강하면 밥을 많이 먹게 되고, 돈을 내고 먹었다는 생각에 배가터지도록 먹게됩니다. 외식을 하더라도 절제된 습관을 가지면 좋겠습니다.
식사할때 TV를 보거나 책을 읽는 행동.
식사를 하는 동시에 TV를 보거나 컴퓨터를 하는 것는 살찌기 가장 쉬운 습관입니다.
식하와 함께 다른 행위를 하는 것은 식사에 집중할 수 없어, 포만감을 못느끼고
무의식적으로 계속 먹게 됩니다. 가급적이면 식사는 식탁에 앉아 식사에만 집중합니다.
식사를 빨리 한다.
많이먹든 적게먹든 식사시작 후 20분정도가 지나면 우리는 포만감을 느끼게 됩니다.
이때 음식을 빨리 먹게되면 포만감을 느끼는 20분동안 더 많은 양의 음식을 먹게되는 것입니다.
음식을 빨리 먹는 습관은 위에도 좋지 않고 같은 시간동안 더 많은 양의 음식을 먹는 습관이 됩니다.
그 밖에도 식사 후 바로 눕는 습관, 먹고 바로 자는 습관이나
직장인들은 별다른 움직임 없이 하루종일 앉아있는다거나 하는 습관이 살찌기 쉬운 습관이라 할 수 있습니다.
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세아이맘
유용한 정보네요...
잘 보고 잘 배우고 갑니다.
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짱
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