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3주차 | 넷째날 - 정말 나쁜 습관 3가지

글쓴이 아지맘

등록일 2009-04-09 06:38

조회수 882

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하나... 육류 섭취를 자주 하는 것

일주일에 2회 이상 육류를 섭취하는 편이다.

가족 모두가 그러다 보니 비만 정도가 다른 가정보다 심한 편.

모두가 나의 부주의 같아 미안한 마음이 든다.

가능한 참도록 노력하며 담백한 채소 위주의 식단으로 바꿈해야 겠다.


둘... 외식을 즐겨하는 버릇

일주일에 한 번은 주문식을 하거나, 외출시 식사를 해결하고 들어오고 싶어한다.

식당에서 판매하는 대부분의 음식은 염분 함량이 높고

염분의 과다 섭취가 비만의 원인이 된다고 하니 각별히 신경써야 겠다.


셋... 과식과 과음

음식을 먹을 때 배가 부르도록 먹는 버릇이 있다.

특히 맛있는 음식을 남기는 것은 돈도 아깝고 죄가 된다고 생각하는지

바닥을 보려다가 결국에는 배가 아플 때까지 먹는다는...

무식함이 하늘을 찌른다.ㅠ

이제는 정말 식탐을 줄이는 절제력을 발휘하고 싶다.

세 가지로 요약을 하고 보니 답이 나온다.

건강을 위해, 살도 뺄겸 되도록이면 적게 먹고, 만들어 먹고~!

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