일주일간 자신의 식생활은 대체로 어떤지 한번 체크 해볼까요?
| 문항 |
2일 이하(1점) |
3~5일(3점) |
6~7일(5점) |
| 규칙적인 시간에 3끼 식사를 한다. |
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| 매끼 골고루 식사를 하며 편식하지 않는다. |
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| 아침 식사는 꼭 먹는다. |
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| 식사량은 언제나 적당히 한다. |
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| 즐거운 마음으로 여유 있게 식사를 한다 |
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| 1일 2끼이상 고기, 생선, 달걀, 콩, 두부 중 하나라도 섭취한다. |
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| 녹황색 채소(당근,시금치 등)를 섭취한다. |
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| 식물성 기름(들기름, 식용유 등)이 첨가된 음식을 섭취한다. |
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| 우유나 유제품(요구르트, 요거트)을 먹는다. |
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| 과일이나 과일주스(무가당)를 섭취한다. |
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| 해조류(미역,김,다시마 등)를 섭취한다. |
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| 거의 매일 외식을 한다. |
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| 매일 가공식품(라면,과자 등)을 먹는다. |
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| 매일 동물성 기름이나 콜레스테롤이 많은 음식을 먹는다. |
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| 매일 짠 음식(젓갈,장아찌 등)이나 화학조미료를 섭취한다. |
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| 매일 단 음식(설탕,꿀,엿,콜라,단빵 등)을 섭취한다. |
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| 매일 카페인(커피,차류 등)이 든 음식을 하루 3잔 이상 마신다. |
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| 매일 과음 및 잦은 음주를 한다. |
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| 매일 담배를 피운다. |
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| 규칙적인 운동을 거의 하지 않는다. |
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