요즘 현대인들에게 가장 무서운 질병이 콜레스테롤이 높아서 생기는 각종 성인병이 아닐까 싶어요.
그래서 저도 관심이 많은데요, 콜레스테롤은 흡연, 식습관, 비만, 유전으로 오는데 콜레스테롤에 좋은 음식과 혈행개선에 도움을 주는 음식은 어떤게 있는지 살펴봤어요.
1. 양파
양파의 퀘르세틴이 콜레스테롤을 낮추고 혈액이 깨끗해지는 효과가 있다고 해요.
동맥경화, 고지혈증과 같은 성인병 예방에 좋은 음식으로 알려져 있어요.
2. 귀리
귀리에는 베타글루칸 성분과 불포화지방산이 풍부한데, 이를 통해 콜레스테롤을 낮추고 변비를 해소하는 효과가 있으며 필수 아미노산이 풍부해서 아이들의 성장을 촉진시키는 음식이기도 해요.
3. 미역
대표적인 알칼리 식품으로 단백질, 비타민, 미네랄 성분이 풍부한 영양식품이에요.
특히 미역에 함유된 알긴산 성분과 섬유소는 콜레스테롤 수치를 낮추고 각종 노폐물을 배출하는 효과가 뛰어나다고 해요.
4. 콩
콩에 들어있는 리놀렌산 성분은 필수지방산 중 하나로 혈관을 깨끗하게 만들어주는 역학을 하는데요, 불포화지방산이 많이 함유되어 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL) 과 중성지방을 제거하는 것을 돕는다고 해요.
5. 마늘
마늘에 함유된 알리신 성분은 콜레스테롤이 과도하게 형성되는 것을 억제시키고 면역력을 높이고 고혈압, 당뇨, 살균·항균작용, 신체 노화 억제, 정력 증강, 체력 개선, 항암작용, 아토피성 피부염, 정장 및 소화작용 촉진,
해독작용 등에 좋다고 알려져 있어요.
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