아기 변비, 어린이 변비에 도움 되는 음식들 정리해봅니다.

글쓴이 앤의집

등록일2017-07-17 19:45

조회수21,735

글자확대 글자축소
카카오톡 카카오스토리 블로그 네이버밴드 페이스북 트위터

재우는 것도 먹이는 것도 수월하던 둘째에게

다가온 첫번째 시련은 바로 유.아.변.비. 또르르 ㅠㅠ

 저도 힘들어하던 어린 아기를 보던 심정이 많이 고통스러웠던지라
배변활동에 좋은 음식들을 정리해보려해요.

1. 아기의 이유식 재료를 고민해봐요.






푸룬사과퓨레
소고기청경채죽
양배추고구마수프
고구마파프리카무죽




돌전후면 이런 죽형태의 이유식을 먹게 되잖아요.
그때 빛을 발하는 음식이 있었으니
그게 바로 푸룬과 청경채, 양배추, 사과, 고구마 등의 재료였어요.
딱 보면 섬유질이 많이 들어있는 음식들이죠?







3. 유산균







아이들의 건강, 면역력, 어린이 변비 등을 고민할때면
잊지 않고 생각나는 유산균!

재니 역시 유산균을 여럿 접해봤어요.
응가 잘 나온다고 입소문 난 것들은 대부분 다 먹여봤어요.
사진으로 남기지 못한 제품들이 아주 수두룩하답니다.
과립형에서부터 가루형, 츄어블까지 다행히도 가리지 않고 재니가 잘 먹어주었어요.

장이 건강해야
먹고 소화시키고 영양분을 흡수하는 활동이 원활해지기 때문에
요건 아무래도 필수로 챙기는게 좋은 듯 해요!






3.제철과일


요즘 무더위 속에 땀 흘리는 양이 많아지면서
소변이 샛노래지거나 양이 훅 줄어드는 경우의 아기들도 있을거에요.
물을 많이 먹어주면 참 좋을텐데 아이들은 물 많이 마시는 것도 어려워요.
재니만 그런건가요 ? ㅠㅠ 물을 잘 안마시려고 해요.
의사선생님이 물 많이 마시라고 했지~~?? 하면서 말 걸면
먹는 시늉은 해주는데 그래도 물 먹는 양이 많이 늘어나지 않네요.

유아 변비에 가장 좋은 건 물이 아닐까 싶을정도로
재니가 이유 시기에 빨대컵을 빨기 시작하면서 물을 많이 먹어 변비가 호전 된 적이 있어요.

물을 잘 안먹는다고 해서 다른 혼합음료를 많이 마시게 하고 싶진 않잖아요.
이럴 때 좋은데 바로 제철과일이죠.
특히 여름 과일들을 수분이 많아서 어린이 변비에도 좋은 효과가 있답니다.











4. 흑마늘








마지막으로 소개해드릴 음식입니다 :D

이걸 재니에게 처음 먹여본 건 아니에요.
지난 겨울, 코피가 너무 나던 미르의 혈관을 튼튼하게 해주었던 음식.
매번 소화가 안되고 혈액순환이 잘 되지 않던
저에게 많은 도움이 되었던 음식이 바로 이 흑마늘입니다.

그래서 올 여름 재니의 건강을 걱정하다가 흑마늘을 먹이기 시작했어요.





이론에 주구절절 나와있는 많은 효능들을 배제하고
딱 직접 느꼈던 마늘의 효능~
소화 잘되고, 피로 풀어주고, 혈관 튼튼해지는것.

딱 이 세가지만 갖고도 성장기 아이에게 마늘을 발효시킨 흑마늘을
먹일 이유는 아주 충분하다고 생각해요.

재니가 요즘 먹고 있는 이 흑마늘은 40ml로 엄청 진해요!
40ml면 소주 한잔도 안되는 작은 용량이라 아이들이 한번에 다먹기 좋더라고요.
첫맛은 새콤하고 쓴 맛이 날지라도 달달한 맛이 남는 그런 맛이여서
아이들이 몇번 접해보면 적응하기 쉬운 영양음식이랍니다.

참고로 냉장고에 넣어두고 먹으면 더 좋아요.
요즘처럼 더운 날엔 최고죠.
적응시기에 아이가 한번에 다 못먹겠다 하면
 냉장보관 하면서 아침 저녁으로 한팩 나누어 먹여도 되요.





최근 육아맘들과 대화를 하던 중에
변비는 타고나는 체질이 아닐까, 하는 말을 들은 적이 있어요.
그 말을 해준 엄마가 '내가 변비체질' 이라면서 해준 말이에요.
생각해보니 그것도 틀린 말은 아닌 것 같아요.

분명 미르랑 재니, 
한집 사는 남매여서 먹고 노는게 거의 동일한데
미르는 매일 쾌변하고 재니는 항상 끙끙대거든요.

하지만 영양 많은 음식들로 점점 좋아질 수 있다는 것 또한 사실이겠죠?!


유아 변비, 어린이 변비로 고생중인 가족들에게
조금이나마 도움이 되길 바랍니다 :D






















마이 페이지 > 스크랩북에서 확인하실 수 있습니다. 소중한 글에 감사 댓글 남겨주세요.

 담기 인쇄 목록 글쓰기




포미비앤엠