8¿ù Çػ깰 ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏÀÚ

µî·ÏÀÏ 2014-08-26 13:43

Á¶È¸¼ö 6,734

±ÛÀÚÈ®´ë ±ÛÀÚÃà¼Ò
Ä«Ä«¿ÀÅå Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 ºí·Î±× ³×À̹ö¹êµå ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ

8¿ù Çػ깰 ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏÀÚ

8¿ù¿¡ Á¦Ã¶À» ¸Â´Â Çػ깰·Î´Â °¥Ä¡, ¸Û°Ô(¿ì··½«ÀÌ), Àå¾î µîÀÌ ÀÖ´Ù. Á¦Ã¶ Çػ깰Àº ¸Àµµ ÁÁÁö¸¸ ¿µ¾çµµ dzºÎÇÏ¸ç °¡°Ýµµ ´Ù¸¥ ¶§¿¡ ºñÇØ Àú·ÅÇÏ´Ù. Çػ깰Àº °¢Á¾ ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿©¸§ ´õÀ§·Î ÁöÄ£ ¸ö¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ¸ç, ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» º¸ÃæÇϴµ¥µµ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¸¼º °£ÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é Á¶°³³ª »ý¼±È¸ µî »ý½ÄÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¢Á°¥Ä¡

°¥Ä¡´Â DHA, EPA, ¿À¸Þ°¡-3Áö¹æ»ê ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº »ý¼±À¸·Î µ¿¸Æ°æÈ­, ³úÁ¹Áß °°Àº ¼øȯ±â°èÅëÀÇ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÆíÀÌÁö¸¸ °¥Ä¡°¡ ´À³¢ÇÑ ¸ÀÀÌ ´úÇÑ °ÍÀº 'ÀÏ°¡ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê; ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í À̳ë½Å»ê, ±Û·çŽ»ê, È£¹Ú»ê µî °¨Ä¥¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êµµ dzºÎÇѵ¥, ¶óÀ̽Å, ¸ÞƼ¿À´Ñ, Æä´Ò¾Ë¶ó´Ñ, ·ç½Å, ¹ß¸° µîÀÇ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº Æí.

½Å¼±ÇÑ °¥Ä¡´Â ¸öÀ» µ¤°í ÀÖ´Â Àº¹é»ö ºñ´ÒÀÇ À±±â°¡ ¹Ý¦ÀÌ¸ç ¹Ýµé¹Ýµé »ì¾Æ ÀÖ´Â ´À³¦ÀÌ ³ª´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶Ç »ìÀº ´Ü´ÜÇØ¾ß ÇÏ¸ç ¹è´Â ¹«¸£Áö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¼ÕÁúÇÒ ¶§´Â Àº¹é»ö ºñ´ÃÀ» Ä®·Î »ì»ì ¹þ°Ü³»¾ß ¼ÒÈ­¿¡ ÁöÀåÀ» ¹ÞÁö ¾Ê´Â´Ù.

¡º°¥Ä¡±¸ÀÌ¡» Àç·á: °¥Ä¡, ½Ä¿ëÀ¯, ¹Ø°£(ûÁÖ, »ý°­Áó, ¼Ò±Ý), ±¸ÀÌ¿Ê(¹Ð°¡·ç, ÈÄÃß ¾à°£)
¸¸µé±â : ¨ç°¥Ä¡´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î Ä®ÁýÀ» ³»°í 15ºÐ Á¤µµ ¹Ø°£ ÇØ µÐ´Ù. ¨è±¸ÀÌ¿ÊÀ» °ñ°í·ç ¼¯¾îÁØ´Ù. ±¸ÀÌ¿Ê¿¡´Â ŸÀÓ °°Àº Çãºê°¡·ç³ª Ä«·¹°¡·ç¸¦ ¼¯¾îµµ ÁÁ´Ù. ¨é±Á±â Àü¿¡ ±¸ÀÌ°¡·ç¸¦ ŹŹ Åо°í ´Þ±º ÆÒ¿¡ ³ë¸©³ë¸© ±Á´Â´Ù. ¹Ù»è¹Ù»èÇÑ ¸ÀÀ» ³»°í ½Í´Ù¸é ¸¶Áö¸·¿¡ ¼¾ºÒ¿¡¼­ 30ÃÊ Á¤µµ ¾ÕµÚ·Î ±Á´Â´Ù.

¢Á¸Û°Ô(¿ì··½«ÀÌ)

µ¶Æ¯ÇÑ Çâ°ú ½Ô½Î·¡ÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª´Â ¸Û°Ô´Â õ¿¬½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ À־ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁÖ°í, Áö¹æÀÌ Àû°í ¼öºÐÀÌ Ç³ºÎÇØ º¯ºñ¿¹¹æ¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. Ÿ¿ì¸° ¼ººÐµµ ¸¹¾Æ¼­ ÇÇ·Îȸº¹À̳ª ³ëÈ­¹æÁö¿¡ ÁÁ°í ½ÅüÀÇ È°·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÄÑÁִµ¥µµ Ź¿ùÇÑ ½ÄÇ°. Ÿ¿ì¸°Àº ÄÝ·¹½ºÅ׷ѼöÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ±â´Éµµ ÇÑ´Ù. ¸Û°Ô Á¾·ù·Î´Â ²É ¸Û°Ô, µ¹ ¸Û°Ô, ºñ´Ü ¸Û°Ô µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ²É ¸Û°ÔÀÇ °æ¿ì ÇǺι̿뿡 È¿´ÉÀÌ ¿ì¼öÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. µ¹ ¸Û°Ô´Â Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ¸ç ºñ´Ü¸Û°Ô´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.

½Å¼±ÇÑ ¸Û°Ô´Â ²®Áú »öÀÌ ºÓ°í ¼ÕÀ¸·Î ¸¸Á³À» ¶§ ´Ü´ÜÇÑ ´À³¦ÀÌ µå´Â °ÍÀÌ ½Å¼±ÇÑ °Í. ±¸ÀÔÇÑ ÈÄ¿¡´Â °¡±ÞÀû »¡¸® ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ³ÃÀ庸°üÀ» ÇÒ ¶§´Â 2ÀÏÀÌ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ¾ß ½Å¼±ÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

¡º¸Û°Ôºñºö¹ä¡» Àç·á: ¸Û°Ô, ¹ä, »õ½Ïä¼Ò, ¾ç³ä(´ÙÁ¸ÂÊÆÄ, ´ÙÁø¸¶´Ã, °íÃå°¡·ç, ¼Ò±Ý, Åë±ú, Âü±â¸§)
¸¸µé±â : ¨ç¸Û°Ô´Â ±ú²ýÇÏ°Ô ¼ÕÁúÇÑ ÈÄ ÇÑÀÔ Å©±â·Î ½ä¾î ¹°±â¸¦ »©µÐ´Ù. ¨è¸Û°Ô¿¡ ÂÊÆÄ, ¸¶´Ã, °íÃå°¡·ç, ¼Ò±Ý, Åë±ú¸¦ ³Ö¾î ¹ö¹«·Á ³ÃÀå°í¿¡¼­ 10ºÐ Á¤µµ ¼÷¼ºÇÑ´Ù. ¨é±×¸©¿¡ ¹äÀ» ´ã°í »õ½Ïä¼Ò¿Í ¾ç³äµÈ ¸Û°Ô¸¦ ¿Ã¸®°í Âü±â¸§À» »ì¦ »Ñ·Á³½´Ù.

¢ÁÀå¾î

´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹ÎAÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº Àå¾î´Â ½ºÅ¹̳ª ½ÄÇ°À¸·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ºÎµéºÎµé ºÎµå·¯¿î À°ÁúÀº Àå¾î°¡ °¡Áø ÇʼöÁö¹æ»ê ¶§¹®Àε¥, ÇʼöÁö¹æ»êÀº ü³»¿¡¼­ ÁÁÀº Áö¹æÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ Àå¾î´Â Ç÷°üÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î, ¿µ¾ç°ú »ê¼Ò°¡ dzºÎÇÑ Ç÷¾×À» Àü½ÅÀ¸·Î °ø±Þ ½Åü¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶Ç ºñŸ¹ÎAµµ dzºÎÇѵ¥ Àå¾î 100g¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎA¾çÀÌ ´Þ°¿10°³, ¿ìÀ¯5L¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾ç°ú ¸Â¸Ô´Â ¼öÁØÀÌ´Ù.

Àå¾î´Â »ê¶õ±â ÀüÀÎ ¿©¸§¿¡¼­ ÃÊ°¡À»±îÁö ÇÑâ »ìÀÌ ¿Ã¶ó, ¸ÀÀÌ °¡Àå ÁÁ°í ¿µ¾çµµ dzºÎÇÏ´Ù. Àå¾î´Â »ý°­°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ºñ¸°³»µµ °¡½Ã°í Àå¾îÀÇ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÌ Àß ¼ÒÈ­, Èí¼öµÈ´Ù. ºØÀå¾î´Â ¾Æ³ª°í·Î ºÎ¸£´Âµ¥, ȸ·Î ¸Ô°Å³ª Àå¾îÅÁÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸ç, Àå¾î¸¦ ÅëÀ¸·Î ³Ö¾î ²úÀÎ Àå¾îÅÁÀº º¸¾ç½ÄÀ̳ª ÇØÀå±¹À¸·Î ÁÁ´Ù. °¹Àå¾î´Â ȸµµ ÁÁÁö¸¸ »þºê»þºê·Î ÁÖ·Î ¸Ô´Â´Ù.

¡ºÀå¾î±¸ÀÌ¡» Àç·á: Àå¾î1¸¶¸®, ºÎÃß ¾à°£, °ËÀº±ú¿Í Âü±ú ¾à°£¾¿, ¾ç³ä(ûÁÖ, »ý°­Áó, ½Ä¿ëÀ¯, ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£), °£Àå¼Ò½º(°£Àå, ¼³ÅÁ, ûÁÖ, ´Ù½Ã¸¶±¹¹°, »ý°­Áó 5Å«¼ú¾¿)
¸¸µé±â : ¨çÀå¾î´Â ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇصдÙ. ¨èº¼¿¡ ºÐ·®ÀÇ ¾ç³äÀ» ¼¯¾î °ñ°í·ç ¼¯°í Àå¾î¸¦ 10ºÐ°£ Àç¿î´Ù. ¨é³¿ºñ¿¡ °£Àå¼Ò½º ¾ç³äÀ» ºÐ·®´ë·Î ³Ö°í °ÉÂßÇØÁú ¶§±îÁö Á¶¸°´Ù. ¨êÁ¶·ÁÁø ¼Ò½º¸¦ Àå¾î¿¡ ¹ß¶ó ³ë¸©³ë¸© ±Á´Â´Ù. ¨ëºÎÃß´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î Àû´çÇÑ ±æÀÌ·Î ½ä°í ±¸¿î Àå¾î¿Í ÇÔ²² ´ã¾Æ Á¢½Ã¿¡ ³½´Ù.



´ëÇѹα¹ ÁÖºÎÄ¿¹Â´ÏƼ 1À§ ¹ÌÁî(MIZ)
¨Ïdreammiz-http://www.miz.co.kr
ÁÖºÎ(¿©¼º)¸¦ À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ´Â Ä¿¹Â´ÏƼ °ø°£ÀÔ´Ï´Ù.



¸¶ÀÌ ÆäÀÌÁö > ½ºÅ©·¦ºÏ¿¡¼­ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ÒÁßÇÑ ±Û¿¡ °¨»ç ´ñ±Û ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.

 ´ã±â Àμ⠸ñ·Ï 




À̺¥Æ®¡¤Ã¼Çè´Ü

±â°£ ~

ÁֺΠÇູÇÑÁý

Æ÷¹Ìºñ¾Ø¿¥