½ºÅ¹̳ª ¯! Àå¾î

µî·ÏÀÏ 2011-07-25 14:36

Á¶È¸¼ö 4,749

±ÛÀÚÈ®´ë ±ÛÀÚÃà¼Ò
Ä«Ä«¿ÀÅå Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 ºí·Î±× ³×À̹ö¹êµå ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ
Àç·á&¼±Åà - ½ºÅ¹̳ª ¯, Àå¾î 
ºñŸ¹ÎA°¡ dzºÎÇÑ Àå¾î´Â Á¤·ÂÀ» µ¸¿ì´Â ½ºÅ¹̳ª ½ÄÇ°À¸·Î, ÇǺι̿ë, ³ëÈ­¹æÁö¿¡µµ È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù. ¿©¸§Ã¶ ÇãÇÑ Ã¼·ÂÀ» º¸Çϴµ¥µµ ÁÁÀº Àå¾îÀÇ ¿µ¾ç°ú ¸À±ò½º·¯¿î ·¹½ÃÇÇ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
Àå¾îÀÇ È¿´É
Àå¾î´Â ¹Î¹°¿¡¼­ ¼­½ÄÇÏ´Ù°¡ ¹Ù´Ù·Î °¡¼­ ¾ËÀ» ³ºÀº ÈÄ Á×°í, Ä¡¾î´Â ´Ù½Ã °­À¸·Î ¿Ã¶ó¿Í ¼ºÀåÇÏ´Â ¹Î¹°°í±â. Àå¾î´Â °í´Ü¹éÁú¿¡ Áö¹æµµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÁö¸¸ ¼ºÀκ´¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê°í, ´ã¹éÇÑ ¸À°ú ´À³¢ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù.

¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ Àå¾î´Â ¿¹·ÎºÎÅÍ Æó°áÇÙ, ½Å°æÅë, °üÀý¿°, Çã¾àüÁú °³¼± µî¿¡ ¹Î°£¿ä¹ýÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÇ¾î ¿ÔÀ¸¸ç, Á¤·ÂÁõ°­°ú »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ¿ì¼öÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Àå¾î°¡ ½ºÅ¹̳ª ½ÄÇ°À¸·Î ÀαⰡ ³ôÀº °ÍÀº ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú µî ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇϱ⠶§¹®. ¹Â½Å, Äܵµ·ÎÀÌÄ£, ºñŸ¹ÎB, Ä®½·, ¸¶±×³×½·, ÀÎ, ö, Ä®·ý µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò´Â ³²¼ºÀÇ Á¤·ÂÁõ°­À̳ª Çã¾àüÁú °³¼±, º´ÈÄȸº¹, »êÈÄȸº¹¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò·Î Àå¾î¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.

Àå¾î±¸¸ÅÇÏ·¯°¡±âÀå¾î¿¡ dzºÎÇÑ ´Ü¹éÁú, Äݶó°ÕÀº Çص¶ÀÛ¿ë¿¡ È¿°úÀûÀÌ°í, ¿À¸Þ°¡3°è¿­ Áö¹æ»êÀÎ EPA, DHA µî Áö¹æÇÔ·®ÀÌ ³ôÁö¸¸ ºÒÆ÷È­Áö¹æÀ¸·Î Ç÷°ü³ëÈ­¸¦ ¹æÀÚÇϸç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷°ü¿¡ ÃàôµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ µ¿¸Æ°æÈ­¿¹¹æÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¼¼Æ÷Àç»ý·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ¸ç ºñŸ¹ÎE´Â ³ëÈ­¹æÁö, »ý¸®È°¼º, ¸ð¼¼Ç÷°ü°­È­, ÇǺι̿뿡 È¿°úÀûÀÌ´Ù. Àå¾î´Â ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎAÀÇ º¸°í¶ó°í ÇÒ¸¸Å­ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àִµ¥, ºñŸ¹ÎA´Â ¼ºÀå, »ý½Ä, ½Ã·Â, ÇǺΠµî ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀÌ Å« Çʼö ¿µ¾ç¼Ò´Ù.

Àå¾î, ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹ý
Àå¾î´Â 7~8¿ù ¿©¸§ÀÌ Á¦Ã¶·Î ÀÏ³â ¹Ý Á¤µµ ÀÚ¶ó ±æÀÌ°¡ 50§¯ ÀÌ»ó µÇ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù. Àå¾îÀÇ Á¾·ù·Î´Â ºØÀå¾î(¾Æ³ª°í), °¹Àå¾î(Çϸð), ¸ÔÀå¾î(²ÄÀå¾î), ¹ìÀå¾î µî Á¾·ù°¡ ´Ù¾çÇÏ´Ù. ºØÀå¾î´Â ¸öÅë ¿·À¸·Î Èò Á¡À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø ¼±ÀÌ Æ¯Â¡À̸ç, ¸ÔÀå¾î´Â ²ÄÀå¾î·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç ¾ÈÁÖ·Î ÀαⰡ ³ô´Ù. °¹Àå¾î(Çϸð, ÂüÀå¾î)´Â ³²ÇØ¾È ÀÏ¿ø ûÁ¤ÇØ¿ª¿¡¼­ ÀâÈ÷´Âµ¥, »ìÀÌ ÅëÅëÇÏ°Ô ¿À¸£¸é ¸ÀÀÌ ´ã¹éÇÏ°í ¾ÃÈ÷´Â ¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ Ƚ°¨À¸·Î ÀαⰡ ³ô°í »ì¦ ¸»·Á ±¸¿ö¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¹ìÀå¾î´Â ¹Î¹°Àå¾î¸¦ ¸»Çϴµ¥ Àü³² °­Áø ¸ñ¸®Ãµ, ÀüºÏ °íâ dzõÀå¾î°¡ À¯¸íÇÏ¸ç °£Àå ¾ç³äÀ¸·Î ±¸¿ö ¸Ô°Å³ª ÃʹäÀç·á, µ¤¹äÀ¸·Î ÁÖ·Î ¸Ô´Â´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àå¾î¶ó°í ÇÏ¸é ¹ìÀå¾î¸¦ ÀǹÌÇÏ´Â °Í.

½Ì½ÌÇÑ Àå¾î´Â µîÀÌ Â£Àº °¥»öÀ» ¶ì°í ¹è´Â Àº¹é»öÀ» ¶ì°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÃÖ°í·Î ²Å´Âµ¥, »ì¾Æ ÀÖ´Â Àå¾î¶ó¸é ¸Ó¸®¸¦ ²Æ²ÆÇÏ°Ô µé°í ¿òÁ÷ÀÓÀÌ È°¹ßÇÑ °ÍÀÌ ½Ì½ÌÇÏ´Ù. ¹è¸¦ °¥¶ó ³õÀº Àå¾î´Â ÇǺΰ¡ ¹à°í ¼±¸íÇÑ °ÍÀ» ÅÃÇÑ´Ù.

Àå¾î¸¦ Á¶¸®Çϱâ Àü¿¡´Â Å°Ä£ Ÿ¿ù·Î ¼ÕÁúµÈ Àå¾î¸¦ ²Ú²Ú ´­·¯ Çͱ⸦ Á¦°ÅÇÑ ÈÄ ¹°¿¡ ¾ÄÁö ¾Ê°í Á¤Á¾, À¯ÀÚû¿¡ Àý¿© µÎ¸é ºñ¸°³»°¡ °¡½Ã¸ç À°Áúµµ ºÎµå·¯¿öÁø´Ù. Àå¾î¸¦ ±¸ÀÌ·Î ¸ÔÀ» ¶§´Â ²®Áú ºÎºÐÀ» ¹ØÀ¸·Î °¡°Ô ³õ°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ õõÈ÷ ±¸¿ö¾ß »ìÀÌ ºÎ½º·¯ÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. Á÷È­·Î ±¸¿ì¸é Àå¾î ƯÀ¯ÀÇ ¸ÀÀ» »ì¸®±â ÁÁÁö¸¸ ºÒ Á¶ÀýÀ» Àß ÇØ¾ß Å¸Áö ¾Ê°í ¸ÀÀÖ°Ô ÀÍÈú ¼ö ÀÖ´Ù. öÆÇÀ̳ª ÆÒ¿¡ ±¸¿ï ¶§´Â µÎ²¨¿î °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ¿Àºì¿¡ ±¸¿ì¸é ŸÁö ¾Ê°í °ñ°í·ç ÀÍÈ÷Áö ÁÁ´Ù. Àå¾î¸¦ ±¹À¸·Î ²úÀÏ ¶§´Â »ì¾Æ ÀÖ´Â Àå¾î¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼­ ¼Ü¿¡ ³Ö°í µé±â¸§À» »ì¦ µÎ¸¥ ÈÄ ¶Ñ²±À» ´Ý°í ¼¾ ºÒ·Î ¼ûÀ» Á×ÀÎ ÈÄ ¹°°ú ¸¶´Ã µîÀ» ³Ö¾î Ç« °í¸é µÈ´Ù.

Àå¾î, ¸ÀÀÖ´Â ·¹½ÃÇÇ
Àå¾î±¸ÀÌÀå¾î±¸ÀÌ
ÀüÅë º¸¾ç ·¹½ÃÇÇ·Î ´Ü°ñ ¸Þ´ºÀÎ Àå¾î±¸ÀÌ´Â Àå¾îÀÇ ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀ» °í½º¶õÈ÷ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â ¿ä¸®. Àå¾î±¸À̸¦ ÇÒ ¶§´Â ³¿»õ°¡ ³ªÁö ¾Êµµ·Ï »ý°­, ¸À¼ú µî¿¡ Àç¿ì°í Çѹø Âð ´ÙÀ½ ¾ç³äÀ» ¹ß¶ó ±¸¿ì¸é ¸ð¾çÀÌ ÈåÆ®·¯ÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.

Àå¾î±è¹ä
¾ÆÀ̵鵵 ½±°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸Þ´º·Î, ´ã¹éÇϸ鼭 °í¼ÒÇÑ Àå¾îÀÇ ¸À°ú ±è¹äÀÇ ¸ÀÀÌ Àß ¾î¿ï¸°´Ù.
[Àç·á] ¾ç³ä±¸ÀÌÀå¾î 100g, ¹ä 1°ø±â, ±è2Àå, ½ÄÃÊ 1Å«¼ú, ¼³ÅÁ 2/3Å«¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£, ¿ÀÀÌ, ´ç±Ù, ´Ü¹«Áö °¢°¢ 50g¾¿.
[¸¸µé±â] ¨çÀå¾î´Â ¾ç³äÀÌ ÃËÃËÇϵµ·Ï µ¥¿î´Ù. ½ÄÃÊ, ¼³ÅÁ, ¼Ò±ÝÀ» ¼¯¾î ¹ä¿¡ ºñº­ÁØ´Ù. ¨è½ÄÃÊ¿¡ ¼ûÀ» Á×ÀÎ ¿ÀÀÌ, ºº¾Æ ¼Ò±Ý °£ ÇÑ ´ç±Ù, ´Ü¹«Áö´Â °°Àº Å©±â·Î À߶ó ÁغñÇÑ´Ù. ¨é±èÀ» Æì°í ¹äÀ» ¿Ã¸° ÈÄ Àå¾î¿Í ´ç±Ù, ´Ü¹«Áö, ¿ÀÀ̸¦ ³Ö°í ¸»¾ÆÁØ´Ù.

Àå¾î±¹
Àå¾î±¹Àº ¿©¸§Ã¶ ´õÀ§¿¡ ÀÔ¸ÀÀ» ÀÒ°í ü·ÂÀÌ ¶³¾îÁú ¶§ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù.
[Àç·á] Àå¾î 30g, ¼÷ÁÖ 30g, °í»ç¸® 5g, ´Ü¹èÃß 30g, ¹æ¾ÆÀÙ 5g, ´ëÆÄ, û·®°íÃß, È«°íÃß ¾à°£¾¿. µÈÀå, ¸¶´Ã, ¿Õ¼Ò±Ý, »êÃÊ°¡·ç, °íÃå°¡·ç ¾à°£¾¿.
[¸¸µé±â] ¨ç¼ÕÁúÇÑ Àå¾î¸¦ ²ú´Â ¹°¿¡ 30ºÐ Á¤µµ ²úÀδÙ. ¨èµ¥Ä£ ´Ü¹èÃß´Â µÈÀå°ú ¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î ¹ö¹«·Á µÐ´Ù. ¨éÀÍÀº Àå¾î´Â °ÇÁ® »À¸¦ ¹ß¶ó ³»°í, ±¹¹°¿¡ ¾ç³äÇÑ ´Ü¹èÃß¿Í °í»ç¸®, ¼÷ÁÖ¸¦ ³Ö¾î ²úÀδÙ. ¨ê¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃß°í, ÆÄ, È«°íÃß, û·®°íÃ߸¦ ³Ö¾î Çѹø ´õ ²úÀδÙ. ¨ë»êÃÊ°¡·ç, ÈÄÃ߸¦ ±âÈ£¿¡ ¸Â°Ô ³Ö¾î ¸Ô´Â´Ù.
¨Ï dreammiz - http://www.miz.co.kr

¸¶ÀÌ ÆäÀÌÁö > ½ºÅ©·¦ºÏ¿¡¼­ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ÒÁßÇÑ ±Û¿¡ °¨»ç ´ñ±Û ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.

 ´ã±â Àμ⠸ñ·Ï 




À̺¥Æ®¡¤Ã¼Çè´Ü

±â°£ ~

ÁֺΠÇູÇÑÁý

Æ÷¹Ìºñ¾Ø¿¥