[ÀúÄ®·Î¸® µµ½Ã¶ô 60¼¼Æ®][¿ä¸®] °Ç°­ÇÑ µµ½Ã¶ô ¸¸µé±â, ¾îÇà Çϳª·Î ¶Òµü!

µî·ÏÀÏ 2012-06-08 15:26

Á¶È¸¼ö 3,106

´ñ±Û 0

±ÛÀÚÈ®´ë ±ÛÀÚÃà¼Ò
Ä«Ä«¿ÀÅå Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 ºí·Î±× ³×À̹ö¹êµå ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ

[ÀúÄ®·Î¸® µµ½Ã¶ô 60¼¼Æ®][¿ä¸®] °Ç°­ÇÑ µµ½Ã¶ô ¸¸µé±â, ¾îÇà Çϳª·Î ¶Òµü!


¾È³çÇϼ¼¿ä. ¾îÇÃÃÑ°¢ÀÔ´Ï´Ù.

¿äÁò ¸¹Àº ºÐµéÀÌ µµ½Ã¶ôÀ» ½Î¼­ Á¡½ÉÀ» ÇØ°áÇϰųª,

³¯¾¾°¡ ȭâÇØ ¼ÒdzÀ» ¶°³ª±â À§ÇÑ µµ½Ã¶ôµéÀ» ¸¹ÀÌ ¸¸µé°ï Çϴµ¥¿ä.

ÀÌ¿¡ °Ç°­ÇÏ°í, °£ÆíÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ¡®ÀúÄ®·Î¸® µµ½Ã¶ô 60¼¼Æ®' ¾îÇÃÀ» ¼Ò°³ÇØ µå¸®°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.


0.jpg

[ÀúÄ®·Î¸® µµ½Ã¶ô 60¼¼Æ®]


 

1.jpg



¡®ÀúÄ®·Î¸® µµ½Ã¶ô¡¯¿¡¼­ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Â ·¹½ÃÇǵéÀº ¸ðµÎ ÀúÄ®·Î¸®, Àú¿°ºÐ À½½ÄµéÀä.

½¬¿ì¸é¼­µµ °Ç°­ÇÑ À½½ÄµéÀÌ °¡µæ µé¾î ÀÖ´ä´Ï´Ù.

¹«¾ùº¸´Ù ´ëºÎºÐÀÇ µµ½Ã¶ô ¼¼Æ®¸¦ ÇÑ ³¢ 500kcal ÀÌÇÏ·Î ±¸¼ºÇß´Ù´Â ÀåÁ¡°ú

Ưº°È÷ Æò¼Ò ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½Å°æ ¾´ ·¹½ÃÇÇ¶ó¼­ ¹«Ã´À̳ª ÁÁ¾Æ¿ä.



2.jpg


·¹½ÃÇǵ鿡 »ç¿ëµÇ´Â °è·®¹ý µîÀ» ¾Ë±â ½±°Ô ¼³¸íÇØ ³õÀº Ä£ÀýÇÑ ¾îÇÃÀÌ¿¡¿ä.

Ä®·Î¸®¿Í ¿ä¸®½Ã°£ ±×¸®°í °¡³ª´Ù¼øÀ¸·Î Á¤·ÄÇØ ³õ¾Æ Æí¸®ÇÏ°Ô Ã£¾Æ º¼ ¼ö ÀÖÀ»»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó

È­¸é ÀáÀڱ⠹æÁö ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î ¾ÛÀ» ÄÑ°í ÀÖ´Â µ¿¾ÈÀº

È­¸éÀÌ ¾îµÎ¿öÁö°Å³ª ÀáÀڱ⠸ðµå·Î µé¾î°¡Áö ¾Ê¾Æ¿ä.^_^


3.jpg4.jpg


 °£ÆíÇÏ°Ô µµ½Ã¶ôÀ» ÁغñÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï 10ºÐ, 15ºÐ, 20ºÐ, 25ºÐÀ¸·Î

Á¶¸® ½Ã°£À» ³ª´©¾î ¸Þ´º¸¦ ºÐ·ùÇØ ³õ¾Ò¾î¿ä.

¸ÀÀÖÀ¸¸é¼­µµ ªÀº ½Ã°£¿¡ ¶ÒµüÇÏ°í ¸¸µé¾î ¼ÒdzÀ» °¥ ¼öµµ ÀÖ°í,

´ÊÀá ÀÜ ¾Æħ¿¡µµ Á¡½É µµ½Ã¶ôÀ» °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ¿ä!!


¹«·á¹öÀü°ú À¯·á¹öÀüÀ¸·Î ³ª´²Á® ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹«·á¹öÀü¿¡´Â 5°³ÀÇ ÀúÄ®·Î¸® ¿ä¸®¸¸ ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖÀ¸´Ï, »ç¿ë ÈÄ À¯·á±¸¸ÅÇØ º¸¼¼¿ä. ^_^

À¯·á¹öÀü¿¡´Â 60°¡Áö ´Ù¾çÇÑ ÀúÄ®·Î¸® ¿ä¸®°¡ µé¾î ÀÖ´ä´Ï´Ù.


 

ÀÌ»ó ¾îÇÃÃÑ°¢À̾ú½À´Ï´Ù.



¸¶ÀÌ ÆäÀÌÁö > ½ºÅ©·¦ºÏ¿¡¼­ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ÒÁßÇÑ ±Û¿¡ °¨»ç ´ñ±Û ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.

 ¸ñ·Ï 




Ãßõ ÇÁ·»Â÷ÀÌÁî
Ãëâ¾÷ Áñ°Üã±â »çÀÌÆ®
°æ±â¿©¼ºe-·¯´×¼¾ÅÍ

Æ÷¹Ìºñ¾Ø¿¥