그녀들의 붓기를 잡아라

등록일 2014-10-29 14:24

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그녀들의 붓기를 잡아라

얼굴과 몸에 생기는 부기는 인상을 칙칙하게 만들고 몸매의 라인을 무너뜨린다. 얼굴이나 다리가 부기가 쉽게 생기는 부위인데, 여성들에게는 절대로 포기할 수 없는 부분. 부기를 잡고 밝고 생동감 있는 얼굴과 매끈한 라인으로 가꿀 수 있는 방법은 어떤 것이 있을까?

⊙얼굴 붓기

얼굴이 자주 부으면 혈액순환이 잘 되지 않아 눈 주위도 어두워지고 피부도 칙칙하게 된다. 얼굴 부기를 빼는 데 가장 빠른 방법은 얼음찜질인데, 시간이 없을 때는 차갑게 둔 마스크팩을 붙여도 좋다. 냉찜질이나 마스크팩으로 부기를 가라앉힌 다음에는 아이크림, 에센스 등을 바르고 마사지를 해주면 혈액순환이 좋아져 부기도 빨리 빠진다.

얼굴이 붓는 것을 방지하는 생활습관을 익히는 것도 필요하다. 평소 음식을 싱겁게 먹는 것이 필수적인데, 짜게 먹으면 물을 과하게 섭취하게 되고 피부로 수분이 다량 유입되어 얼굴이 쉽게 붓게 되기 때문. 턱을 괴거나 한쪽으로 씹는 습관은 혈액순환과 림프액의 원활한 흐름을 방해해 얼굴이 붓는 원인이 된다. 한쪽으로만 씹으면 턱 관절이 어긋나기 쉽고 사용하지 않는 한쪽 볼 살이 처질 수 있으므로 고치도록 한다.

눈이 자주 붓는 것은 림프액순환이 원활하지 못해 피곤하거나 스트레스를 받으면 눈이 쉽게 붓고 더디게 가라앉게 되는 것. 이럴 때는 눈가를 가볍게 마사지해 누적된 노폐물을 제거해주면 좋다. 눈가 피부는 반복적으로 부으면 탄력이 떨어지기 쉬우므로 아이크림 등 기능성제품을 발라주도록 한다.

몸의 붓기

몸이 붓지 않게 하려면 따뜻한 잠자리에서 바른 자세로 자야 한다. 찬 곳에서 차면 기초대사가 떨어지므로 따뜻하게 자도록 하고, 몸이 부드러운 S자 곡선을 이룰 수 있도록 적절한 침구를 사용해야 한다. 수면 시간은 밤11시부터 아침7시 사이가 가장 이상적인데, 잠들기 시작해 1-2시간 후가 깊은 잠에 들어가는 시간이자 신진대사가 가장 활발해지는 시간대이므로, 규칙적인 수면시간을 지키는 것이 좋다.

다리를 붓기 없이 매끈하게 관리하려면 차가운 날씨에 맨다리를 그냥 내놓지 않고, 따뜻하게 해주는 것이 좋다. 찬 기온에 다리를 노출하면 몸이 차가워지면서 대사율이 떨어지고 혈액순환도 나빠져 다리가 붓는 현상이 더 심해진다. 또 같은 자세로 오래 앉아 있거나 서 있는 경우에는 근육의 움직임이 적어져 혈액이 다리로 쏠리게 되고, 이동한 혈액의 압력으로 인해 부종이 일어난다. 때문에 장시간 같은 자세를 유지하기 보다는 다리를 움직이거나 걸어 다녀서 순환을 촉진하고 잠자기 전에 족욕이나 반신욕 등으로 부기를 빼주는 것이 좋다. 하이힐 등 높은 굽의 신발을 착용하는 경우도 다리 부종이 생기기 쉬운데, 족욕이나 발바닥 마사지 등을 해주면 좋다.

생리 기간에 몸이 붓는 경우에는 음식을 싱겁게 먹고 전체적인 음식섭취량을 조절해주는 것이 좋다. 생리 중 몸이 붓는 것은 소화기능이 약한 것이 원인인데, 소화기능이 떨어지면 수분대사가 원활하지 못하고 수분이 한곳에 모여 부종이 생긴다.

스트레스를 받으면 몸이 붓는다. 스트레스를 조절하는 호르몬은 몸에 수분과 염분을 모으는 경향이 있어서 신진대사를 저하시키고 혈액순환도 나빠져 부종이 생기게 되는 것. 스트레스가 심할 때는 스트레스를 해소하는 운동, 취미생활, 명상 등으로 마음을 안정시키는 등 스트레스를 적절하게 해소해주어야 한다.

이유 없이 몸이 푸석해지고 무거워지고 먹은 것도 없는데 체중이 늘고 건강도 나빠진다면 기혈순환이 원활하지 못해 몸에 부기가 생기는 것. 살이 찌는 것으로 착각하기 쉬운데, 이럴 때 다이어트 식이요법을 하거나 운동을 하면 몸이 더 피곤해지고 부으면서 체중도 늘게 된다. 체질에 맞는 보약으로 기력을 보강하거나, 해독요법 등으로 체내 독소를 배출시켜주면 순환이 원활해지면서 부기도 가라앉고 체중도 줄어들게 된다.

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  1. 가으리 2015-08-30 15:46     답글 | 공감(0)
    좋은정보 감사 합니다