·¹µåǪµåÀÇ Áø°¡¿Í ¿ä¸®¹ý

µî·ÏÀÏ 2004-05-26 20:13

Á¶È¸¼ö 8,186

±ÛÀÚÈ®´ë ±ÛÀÚÃà¼Ò
Ä«Ä«¿ÀÅå Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 ºí·Î±× ³×À̹ö¹êµå ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ
1!@#$À£ºù½Ã´ë¸¦ »ç´Â ¿ì¸®¿¡°Ô ÀÖ¾î °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿À·¡ »ç´Â °Íº¸´Ù Áúº´¾øÀÌ °Ç°­ÇÏ°í Àþ°Ô »ç´Â °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÑ´Ù.

Çö´ëÀεéÀÇ ½ºÆ®·¹½º, ÇÇ·Î, ´ÙÀÌ¿Á½Å, Àڿܼ± µîÀÇ ¿À¿°¹°ÁúÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î ¿ì¸® ¸ö ¼Ó¿¡´Â À¯ÇØ È°¼º»ê¼Ò°¡ Á¡Á¡ Áõ°¡Çϴµ¥, ÀÌ·± È°¼º »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ·¹µåǪµå¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÌ´Ù.

Áö±ÝÀÌ ¹Ù·Î ³ª¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¿ì¸® °¡Á·µéÀÇ °Ç°­À» Ã¥ÀÓÁö±â À§ÇØ ¿ì¸®ÀÇ ½ÄŹÀ» »õ·Î µðÀÚÀÎ ÇØ¾ß ÇÒ ¶§ÀÌ´Ù.

°ª ºñ½Î°í, °ÅâÇÑ °Ç°­½ÄÇ°ÀÌ ¾Æ´Ñ ½±°Ô ÁÖº¯¿¡¼­ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀç·áµéÀ» À§ÁÖ·Î ÇÏ¿© ·¹µåǪµåÀÇ Áø°¡¸¦ ÀçÁ¶¸í ÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù.


1. Å丶Åä

`Å丶Åä°¡ ºÓ°Ô ÀÍÀ¸¸é ÀÇ»çµéÀÇ ¾ó±¼ÀÌ ÆĶþ°Ô µÈ´Ù`´Â ¼Ó´ãÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î Å丶Åä´Â ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐµéÀ» ¸¹ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
Å丶Åä°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¼ººÐ Áß¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø °ÍÀº ¸®ÄÚÆæ(Lycopen)ÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î `·¹µåǪµå(Red Food)` ·Î À¯¸íÇØÁø Å丶ÅäÀÇ ºÓÀº »öÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÌ´Ù. ¸®ÄÚÆæÀº Ä«·ÎƼ³ëÀ̵åÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ½Åü ´ë»ç°úÁ¤¿¡¼­ »ý¼ºµÇ´Â ³ëÈ­¸¦ À¯¹ßÇÏ°í, DNA¸¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°´Â À¯ÇØ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, ¸®ÄÚÆæÀº È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â Ç×»êÈ­·ÂÀÌ ¥â-Ä«·Îƾº¸´Ù 2¹è³ª °­ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
Å丶ÅäÀÇ Áß¿äÇÑ ¼ººÐ Áß¿¡ ¶Ç ´Ù¸¥ ÇÏ´Â ·çƾ¼ººÐÀ¸·Î ·çƾÀº Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ¾î °íÇ÷¾Ð ȯÀڵ鿡°Ô ±ÇÀåÇÏ´Â ½ÄÇ° Áß¿¡ ÇϳªÀÌ´Ù.
»ýÀ̳ª ÁÖ½º·Î ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù ²úÀÌ°í À¸±ú¾î °¡°øÇÑ ÆäÀ̽ºÆ®°¡ ¶óÀÌÄÚÆæ ¼·ÃëÀ²À» ³ô¿©ÁØ´Ù.
ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº »ýÅ丶Åä°¡ ü³»¿¡ Èí¼öµÇ¸é ¾ËÄ®¸®¼º ¹ÝÀÀÀ» º¸À̴µ¥, ÀüºÐÀ̳ª ¼³ÅÁÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì »ê¼º¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. µÇµµ·ÏÀ̸é Å丶Åä¿Í ¼³ÅÁÀ» ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀ» ÇÇÇÏ°í, Æ¢±èÀ½½ÄÀ̳ª À°·ù¸¦ ¸Ô°í ³­ ÀÌÈÄ¿¡´Â Å丶Åä ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÑ´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â Å丶Åä¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Æåƾ¼ººÐÀÌ ÀåÀÇ È°µ¿À» ÃËÁø½ÃÄÑ ¼ÒÈ­ È°µ¿À» µ½´Â Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.


2. ºÓÀº ÇǸÁ

¹«±âÁú°ú ºñŸ¹Î AÀÇ Ãæ½ÇÇÑ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ ÇǸÁÀÇ ºÓÀº »öÀº ´ç±Ù°ú °°Àº Ä«·ÎƼ³ëÀÌµå »ö¼Ò·Î Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ̶ó ±â¸§°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ¿µ¾çÀÌ ´õ¿í dzºÎÇØ Áø´Ù.
±×¸®°í ¸®ÄÚÆæ ¼ººÐÀÌ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í, ºñŸ¹Î C ¿Í E¸¦ ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ±× ÀÛ¿ëÀÌ ´õ¿í È°¹ßÇØÁø´Ù.
ºÓÀº ÇǸÁÀº ºñŸ¹Î C °¡ ¸Å¿ì ¸¹¾Æ ³ì»ö ÇǸÁÀÇ ¾à 2¹è³ª µÇ´Âµ¥, ³ì»ö ÇǸÁÀÇ ºñŸ¹Î C ÇÔÀ¯·®µµ Å丶ÅäÀÇ ¾à 4¹è°¡ µÈ´Ù


3. ºñÆ®

ºñÆ®´Â ÁøÇÑ ÀÚÁÞºûÀÌ ³ª´Â ä¼Ò·Î ¼ø¹«¿Í ¸¹ÀÌ ´à¾ÒÀ¸¸ç, ´çºÐ°ú ¹«±âÁúÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº Àç·áÀÌ´Ù.
»¡°£ ºñÆ®¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ½ÇÁ¦ öºÐ·®Àº ¸¹Áö´Â ¾ÊÁö¸¸, ÀûÇ÷±¸¿¡ ´ëÇؼ­ ¿ì¼öÇÑ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇØ ÁÖ´Â ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ 20% ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Ä®·ýÀº ¿ì¸® ½ÅüÀÇ ¸ðµç »ý¸®Àû ±â´É¿¡ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇØ ÁÖ°í, 8% ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¿°¼Ò´Â °£Àå, ½ÅÀå, ´ã³¶ÀÇ À¯±âÀûÀÎ Á¤È­Á¦·Î¼­ ¶Ù¾î³­ ÀÛ¿ëÀ» °¡Áø´Ù. °Ô´Ù°¡ ½Åü ±¸¼®±¸¼®¿¡ °ÉÃļ­ ¸²ÇÁÈ°µ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ ºñÆ®ÁóÀº ¿ù°æÀå¾Ö¿¡ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀε¥, ¿ù°æ±â°£ Áß ÇÑ ¹ø¿¡ 40~60cc ÀÌÇϸ¦ ÇÏ·ç 2~3ȸ¾¿ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.


4. µþ±â

µþ±âÀÇ ÁÖ¿ä »ö¼Ò´Â ¶óÀÌÄÚÆæ, ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀ¸·Î¼­ °¢Á¾ ¾Ï°ú ¼ºÀκ´, ³ëÀκ´ÀÇ ¿øÀÎÀÎ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö´Â È¿°ú¸¦ °®°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì Àü¸³¼±¾ÏÀÇ ¹ß»ýÀ²À» 35%±îÁö ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀÌ ÅðÈ­µÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í ³úÀÇ ³ëÈ­µµ ´ÊÃçÁֱ⠶§¹®¿¡ Ä¡¸Å µî °¢Á¾ ³ëÀμº ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿ìÀ¯, ¿ä±¸¸£Æ® µîÀÇ À¯Á¦Ç°°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ±Ý»ó÷ȭÀε¥, µþ±âÀë µîÀ¸·Î Á¶¸®, °¡°øÇÒ °æ¿ì Á¶¸® °úÁ¤¿¡¼­ ½±°Ô Æı«µÇ¹Ç·Î °¡´ÉÇÏ¸é »ýÀ¸·Î ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.


5. ·¹µå¿ÍÀÎ

WHO¿¡¼­ ½ÉÀ庴°ú »ýÈ°½À°üÀÇ Àΰú°ü°è¸¦ Á¶»çÇߴµ¥, ±× °á°ú ¼­±¸¿¡¼­´Â Áö¹æ ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ½É±Ù°æ»ö °°Àº ½ÉÀ庴À¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üÀÌ ³ô¾ÒÁö¸¸, ´Ü ÇÑ ³ª¶ó¸¸Àº ¿¹¿Ü¿´´Ù.
±× ³ª¶ó´Â ÇÁ¶û½º·Î, ÇÁ¶û½º ¿ä¸®´Â À°·ù, ´Þ°¿, ¹öÅÍ, »ýÅ©¸² °°Àº °íÁö¹æ, °í¿­·® À§ÁÖ¿©¼­ µ¿¸Æ°æÈ­°¡ »ý±â±â ½¬¿î µ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ½ÉÀ庴À¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üÀÌ ¿µ±¹ÀÇ 3ºÐÀÇ 1 ¼öÁØ ¹Û¿¡ ¾È µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
±× ÀÌÀ¯´Â ·¹µå¿ÍÀÎÀ» Áñ°Ü ¸¶½Ã´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Âµ¥, ·¹µå¿ÍÀÎÀÇ ¶µ°í ¾²°í ½Å¸À°ú »ö¼Ò¸¦ ¸¸µå´Â Æú¸®Æä³îÀº Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â Çطοî ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ »êÈ­µÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ë°ú Ç÷ÀüÀ» ¸·´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î µ¿¸Æ°æÈ­¿Í ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¿ÍÀεµ ¾ËÄÚ¿ÃÀ̱⠶§¹®¿¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸, °£À庴, ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.


6. ºÓÀº ÆÏ

ÆÏÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª ü³»ÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐÀ» ¹èÃâ½ÃŲ´Ù. µû¶ó¼­ ü³»¿¡ °úÀ× ¼öºÐÀÌ ½×¿© Áö¹æÀÌ ½±°Ô ÃàÀûµÇ¾î »ìÀÌ Âî´Â »ç¶÷¿¡°Ô È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÆÏÀÇ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀº ºÎ±â, ¸¸¼º½ÅÀå¿° µîÀÇ Ä¡·á¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
±×¸®°í ºñŸ¹Î B1 µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¼ÒÈ­Èí¼öÀ²À» ³ô¿©ÁØ´Ù. ¼ÒÈ­Èí¼ö°¡ Àß ¾ÈµÇ¸é ü³»ÀÇ Áö¹æÀÌ ¼ÒÈ­µÇÁö ¾Ê°í ±×´ë·Î ÃàÀûµÇ¹Ç·Î Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö·Î ¹Ù²Ù·Á¸é ¿ì¼± ¼ÒÈ­Èí¼öÀ²À» ³ô¿©¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ¿Ü¿¡µµ ÆÏ¿¡´Â ¼¶À¯Áú°ú ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ »çÆ÷´ÑÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Çص¶ÀÛ¿ë°ú Àå±â´ÉÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© º¯ºñ¸¦ Ä¡·áÇϴµ¥ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ. Æ÷¸¸°¨À» ´À²¸ °ú½ÄÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


[ ·¹µåǪµå¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿ä¸® ]

1. ºñÆ®¹ÐÀüº´ »ç°ú¸»ÀÌ

Àç·á : ºñÆ® 30g, ¹Ð°¡·ç 1ÄÅ, ¼Ò±Ý ¾à°£, ¹° 1/2ÄÅ, »ç°ú 1°³, ¼³ÅÁ 3Å«¼ú, ·¹¸óÁó 2ÀÛÀº¼ú, ½Ä¿ëÀ¯¡¤½´°ÅÆÄ¿ì´õ Àû´ç·®

ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä
¨ç ºñÆ®´Â ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü Àß°Ô ½ä¾î ¹° ¹Ý ÄÅÀ» º×°í ¹Í¼­¿¡ °ö°Ô °¥¾Æ ÁóÀ» ³»¾î µÐ´Ù.
¨è ¹Ð°¡·ç¿Í ¼Ò±Ý, ºñÆ®Áó, ¹°À» ÇÕÇÏ¿© ¼¯Àº µÚ ü¿¡ ³»¸°´Ù.
¨é »ç°ú´Â ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ³½ µÚ °ö°Ô ä½ä¾î ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í ºÐ·®ÀÇ ¼³ÅÁ°ú ·¹¸óÁóÀ» ³Ö¾î ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ ±¹¹° ¾øÀÌ ¼­¼­È÷ Á¹¿© ½ÄÈù´Ù.
¨ê ÆÒÀ» ´Þ±¸¾î ½Ä¿ëÀ¯¸¦ Á¶±Ý µÎ¸£°í Á¾ÀÌ Å¸¿ù·Î ´Û¾Æ³½ µÚ ºñÆ® ¹ÐÁóÀ» ÇÑ ¼öÀú¾¿ ¶°³õ°í Á÷°æ 6cm Å©±â·Î µÕ±Û°Ô ¸¸µé¾î Àüº´À» ºÎÄ£´Ù.
¨ë µµ¸¶ À§¿¡ Àüº´À» ÆîÄ£ ÈÄ »ç°úÁ¶¸²¸¦ ¿Ã·Á³õ°í µ¹µ¹ ¸»¾Æ ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ã´Ù.
¨ì Á¢½Ã¿¡ »ç°ú¸»À̸¦ ´ã°í ½´°ÅÆÄ¿ì´õ¸¦ »Ñ¸°´Ù. ½´°ÅÆÄ¿ì´õ´Â ¼³ÅÁº¸´Ù ÀÔÀÚ°¡ °í¿Í
¹ÐÀüº´¿¡ »¡¸® ½º¸çµé¾î ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù.


2. Å丶Åä Ä«·¹

Àç·á : ¹æ¿ï Å丶Åä 10°³, ¼è°í±â 200g, È£¹Ú ¨ù°³, ¾çÆÄ 1°³, ´ç±Ù ¨ù°³, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃß ¾à°£, °íÇü Ä«·¹ ¼Ò½º 2ÀκÐ, ¹° 2ÄÅ

ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä.
¨ç °í±â¿Í ä¼Ò´Â Å­Á÷ÇÏ°Ô ½ä¾î ³¿ºñ¿¡¼­ ºº´Ù°¡ ¹° 2ÄÅÀ» ³Ö°í ²úÀδÙ.
¨è ä¼Ò°¡ ÀÍÀ¸¸é Å丶Åä¿Í Ä«·¹ ¼Ò½º¸¦ ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ ¹¶±ÙÇÏ°Ô ²úÀδÙ.
¨é ¸¶Áö¸·¿¡ ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃ߸¦ ³Ö°í °£ÇÏ¿© ¸¶¹«¸®ÇÏ°í ¹ä À§¿¡ ³¢¾ñ¾î ³½´Ù.


3. µþ±â »ø·¯µå

Àç·á : µþ±â »ø·¯µå - µþ±âÁó 1°³, ¾ç»óÃß 1ÀÙ, ¶¥Äá 1Å«¼ú, ÇǸÁ¸µ 2ÂÊ
µþ±â ¼Ò½º - µþ±âÁó 4Å«¼ú, »ø·¯µå¿ÀÀÏ 1Å«¼ú, ¾çÆÄÁó 1ÀÛÀº¼ú, ·¹¸óÁó 1ÀÛÀº¼ú

ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä
¨ç µþ±â´Â ¾Ä¾î µÕ±Û³³ÀÛÇÏ°Ô ½ä°í ÇǸÁÀº ¸µÀ¸·Î ½ã´Ù.
¨è ¶¥ÄáÀº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ³õ´Â´Ù.
¨é ¾çÆÄÁ󡤻ø·¯µå¿ÀÀÏ¡¤·¹¸óÁó¿¡ ¼Ò±Ý¾à°£À» ³Ö¾î Àß È¥ÇÕÇÑ ÈÄ µþ±âÁóÀ» ³Ö°í Àß ¼¯¾î µþ±â ¼Ò½º¸¦ ¸¸µç´Ù.
¨ê ±×¸©¿¡ ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ÀÚ¸¥ ¾ç»óÃß¿Í µþ±â, ¶¥Äá, ÇǸÁÀ» º¸±â ÁÁ°Ô ´ã°í µþ±â¼Ò½º¸¦ ³¢¾ñ¾î ³½´Ù.


4. ºÓÀºÇǸÁ Á©¸®

Àç·á : ºÓÀºÇǸÁ 2°³, Á©¶óƾ 1Å«¼ú, ¹° 2/3ÄÅ, ¼³ÅÁ 3Å«¼ú

ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä
¨ç ºÓÀºÇǸÁÀº ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ÀϺδ ÄÅÀ¸·Î ¸¸µé°í, ÀϺδ 2cm ±æÀÌ·Î °ö°Ô ä½ã´Ù.
¨è Á©¶óƾÀº µ¿·®ÀÇ ¹°À» º×°í ¾à10ºÐ °£ ºÒ¸°´Ù.
¨é ³¿ºñ¿¡ ºÒ¸° Á©¶óƾ°ú ¹° 2/3ÄÅ°ú ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ²ú¿© ³ìÀÎ µÚ ü¿¡ °Å¸¥´Ù.
¨ê Á©¶óƾ¹°ÀÌ ÇÑ ±è³ª¸é ÇǸÁ並 ¼¯¾î ÇǸÁ ÄÅ¿¡ °¡µæ ä¿ö º×°í Â÷°¡¿î °÷¿¡ µÎ¾î ±»Èù´Ù.
¨ë ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î À߶ó ´ã¾Æ³½´Ù.


5. Å丶Åä Å©¸²¼Ò½º±¸ÀÌ

Àç·á : ¿Ï¼÷Å丶Åä 2°³, ¿¡¸ÇŻġÁî 60g, È­ÀÌÆ®¼Ò½º(¹öÅÍ 1Å«¼ú, ¹Ð°¡·ç 1Å«¼ú, ¿ìÀ¯ 2/3ÄÅ, »ýÅ©¸² 2Å«¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃß Àû·®¾¿)

ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä
¨ç Å丶Åä´Â ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ä£ µÚ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü 1cm µÎ²²·Î µÕ±Û°Ô ½ã´Ù.
¨è ÆÒÀ» ´Þ±¸¾î ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» µÎ¸£°í Å丶Å並 ´©¸©ÇÏ°Ô ±¸¿ö³½´Ù.
¨é ³¿ºñ¿¡ ¹öÅ͸¦ ³ìÀÎ µÚ ¹Ð°¡·ç¸¦ ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ ºº´Ù°¡ ¿ìÀ¯¸¦ º×°í ²ú¿© È­ÀÌÆ®¼Ò½º¸¦ ¸¸µç´Ù. »ýÅ©¸²À» ³Ö¾î °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ³½ µÚ ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå°¡·ç·Î °£À» ¸ÂÃá´Ù.
¨ê ³»¿­¿ë±â¿¡ ¹öÅͳª ½Ä¿ëÀ¯¸¦ ¾ã°Ô Æì ¹Ù¸¥ ÈÄ È­ÀÌÆ®¼Ò½º¸¦ Á¶±Ý ±ò°í Å丶Åä ±¸ÀÌ, È­ÀÌÆ®¼Ò½º ¼øÀ¸·Î ¿Ã¸° µÚ, ¿¡¸ÇŻġÁ »Ñ·Á ¿ÀºìÀ̳ª Å佺Åͱ⿡ ±¸¿ö³½´Ù.


6. ºÓÀºÇǸÁ ´ß°í±âÁ¶¸²

Àç·á : ºÓÀºÇǸÁ 1°³, ´ß°í±â 100g, ¿Á¼ö¼ö ÅëÁ¶¸² 2Å«¼ú, ½Ä¿ëÀ¯ Àû·®, Á¶¸²Àå(°£Àå 1 1/2Å«¼ú, ¼³ÅÁ 1ÀÛÀº¼ú, ¹°¿³ 1Å«¼ú, ¹° 2Å«¼ú), Åë±ú Àû·®

ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä
¨ç ºÓÀºÇǸÁÀº ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹ÝÀ¸·Î Àß¶ó ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÑ µÚ °¡·Î¡¤¼¼·Î 1cm Å©±â·Î ½ã´Ù.
¨è ´ß°í±â´Â »ìÄÚ±â·Î ÁغñÇÏ¿© 1.5cm °¢À¸·Î ½ã´Ù.
¨é ¿Á¼ö¼ö´Â ¹°±â¸¦ »©µÐ´Ù.
¨ê ±â¸§ µÎ¸¥ ÆÒ¿¡ ´ß°í±â¸¦ ³Ö°í ´©¸©´©¸©ÇÏ°Ô ÁöÁ®³½´Ù.
¨ë ³¿ºñ¿¡ Á¶¸²À带 ³Ö°í Çѹø ²úÀÎ µÚ ÁöÁ®³½ ´ß°í±â¿Í ºÓÀºÇǸÁ, ¿Á¼ö¼ö¸¦ ³Ö°í °£ÀÌ °í·ç ¹èµµ·Ï ¼­¼­È÷ Á¶·Á³½´Ù.





Ãâó : ³×À̹ö ¿Ü

¸¶ÀÌ ÆäÀÌÁö > ½ºÅ©·¦ºÏ¿¡¼­ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ÒÁßÇÑ ±Û¿¡ °¨»ç ´ñ±Û ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.

 ´ã±â Àμ⠸ñ·Ï 




À̺¥Æ®¡¤Ã¼Çè´Ü

±â°£ ~

ÁֺΠÇູÇÑÁý

Æ÷¹Ìºñ¾Ø¿¥