11¿ù Á¦Ã¶ ½ÄÇ°À¸·Î ¿ä¸®±îÁö!

µî·ÏÀÏ 2011-10-28 13:23

Á¶È¸¼ö 4,984

±ÛÀÚÈ®´ë ±ÛÀÚÃà¼Ò
Ä«Ä«¿ÀÅå Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 ºí·Î±× ³×À̹ö¹êµå ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ
11¿ù Á¦Ã¶½ÄÇ°
11¿ù¿¡ Á¦Ã¶À» ¸ÂÀº ½ÄÇ°Àº ¹è, »ç°ú, ±Ö, Å°À§ÀÇ °úÀÏ·ù¿Í ºê·ÎÄݸ®, ¹èÃß, ¹«, ¿¬±Ù, ´ç±Ù, ¿ì¾û, ÆÄ, ´ÄÀºÈ£¹ÚÀÇ Ã¤¼Ò·ù°¡ ÀÖ´Ù. Çػ깰·Î´Â ¿Áµ¼, ¹æ¾î, ¿¬¾î, ÂüÄ¡, Âüµ¼, ´ë±¸, ¼º°Ô, ¿À¡¾î, µµ·ç¹¬, ³«Áö µîÀÌ ÀÖ´Ù.

±Öµå·¹½Ì»ø·¯µå
±Ö. ´ÞÄÞ»õÄÞÇÑ ±ÖÀº ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ Ç×»êÈ­½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ±ÖÀÇ ½Å¸ÀÀ» ³»´Â ±¸¿¬»êÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ¸ç ¼Ó ¾²¸²¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±Ö ƯÀ¯ÀÇ ¸À°ú ÇâÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÎ ¸®¸ð´Ñ°ú ¸®¸ð³ëÀ̵å´Â Ç×»êÈ­ÀÛ¿ëÀ» Çϸç, ±ÖÀÇ ³ë¶õ»öÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÎ º£Å¸Å©¸³Åä»êƾÀº º£Å¸Ä«·Îƾº¸´Ù °­·ÂÇÑ Ç×¾ÏÈ¿°úµµ ÀÖ´Ù. ±ÖÀº ¾Æħ¿¡ 2°³ Á¤µµ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ÇÏ·ç¿¡ ÀûÁ¤ÇÑ ¾çÀº 6-7°³ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
- °¨±Ö

¹è. ¼öºÐ°ú ´çºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¹è´Â ±âħ, °¡·¡, õ½Ä °°Àº È£Èí±âÁúȯ¿¡ ÁÁÀº °úÀÏ·Î ¿ä¸®¿¡ ÷°¡ÇØ ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù. ¹è¿¡´Â ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡´Â °ÅÀÇ ¾ø´Â ¼®¼¼Æ÷°¡ Àִµ¥, ¹è¸¦ ¾ÃÀ» ¶§ ¿Àµ¹Åäµ¹ÇÑ ¾Ë°»À̵éÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù. ¼®¼¼Æ÷´Â ÀÔ ¾È¿¡¼­ ÇÁ¶ó±×¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» Çؼ­ ¹è¸¦ ¸Ô°í ³ª¸é ¸¶Ä¡ ¾çÄ¡ÁúÀ» ÇÑ µí ½Ã¿øÇÑ ´À³¦µµ ³­´Ù. Àß ÀÍÀº ¹è´Â »öÀÌ °í¸£°í µÕ±Û°í ¹¬Á÷ÇÏ¸ç µüµüÇϰųª ²®Áú¿¡ Ǫ¸¥ ºûÀÌ µµ´Â °ÍÀº ´ú ÀÍÀº °ÍÀÌ´Ù. ³Ê¹« ¹«¸£¸é ¹Ù¶÷ÀÌ µé¾ú°Å³ª Áö³ªÄ¡°Ô ÀÍÀº °Í.
- ½Å°í¹è

ºê·ÎÄݸ®. ºñŸ¹ÎA, C, Ä®·ý, ÀÎ, Ä®½· µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò·Î ÃÖ°íÀÇ Ç׾ϽÄÇ°À¸·Î Æó¾Ï, À§¾Ï, °áÀå¾Ï, Á÷Àå¾Ï, À¯¹æ¾Ï µî¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ºê·ÎÄݸ®ÀÇ º£Å¸Ä«·Îƾ°ú ºñŸ¹ÎE, ·çÅ×ÀÎ, ¼¿·¹´½, ½ÄÀ̼¶À¯ µîÀÇ Ç×»êÈ­¹°ÁúÀº ¸ö¼Ó¿¡ ½×ÀÎ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ¿© ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ¾ÏÀ̳ª ½ÉÀ庴 µî »ýÈ°½À°üº´µµ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ºê·ÎÄݸ®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎC´Â ·¹¸óÀÇ 2¹è, °¨ÀÚÀÇ 7¹è·Î dzºÎÇÏ´Ù. ºê·ÎÄݸ®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇϱâ À§Çؼ­´Â »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, »ì¦ µ¥Ä¡°Å³ª Âî¸é ºñŸ¹ÎÀÇ Æı«¸¦ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ºê·ÎÄݸ®´Â ÇÏ·ç¿¡ 1/2~1¼ÛÀÌ Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é Àû´çÇÏ´Ù.
- ºê·ÎÄݸ®


´ç±Ù. ºñŸ¹ÎA, ½ÄÀ̼¶À¯ µîÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´ç±ÙÀº Ç×»êÈ­È¿°úµµ ¶Ù¾î³ª´Ù. ´ç±Ù¿¡ dzºÎÇÑ Ä«·ÎƾÀº ¼·Ãë ÈÄ ºñŸ¹ÎA·Î º¯È¯µÇ´Âµ¥, Ä«·ÎƾÀº ¼¼Æ÷¼Õ»óÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ´ç±Ù¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC, Ä®½·, ¾Æ¿¬, ö µîÀÇ ¹Ì³×¶öÀº ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ½ÄÀ̼¶À¯´Â º¯ºñÇؼÒ, ´ëÀå¾Ï¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ´ç±Ù¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇϱâ À§Çؼ­´Â ±â¸§¿¡ ºº°Å³ª ÁóÀ» ³» ÁÖ½º·Î ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. ´ç±Ù°ú ±ÃÇÕÀÌ ¸Â´Â ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¿ìÀ¯, °è¶õ µîÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù. ´Þ°¿ ¿ä¸®¿¡ ´ç±ÙÀ» ÷°¡Çϰųª ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² ÁÖ½º·Î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
- ´ç±Ù


´ÄÀºÈ£¹Ú. ´ÄÀºÈ£¹ÚÀº È£¹ÚÁ×À̳ª È£¹Ú¹ü¹÷ °°Àº °Ç°­½ÄÇ°À̳ª ¾à¿ëÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¾²À̴ ȣ¹ÚÀÌ´Ù. ´ÄÀºÈ£¹ÚÀÇ ³ë¶õ»ö ¼ººÐÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ºñŸ¹ÎA·Î ÀüȯµÇ¾î È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â µî Ç×»êÈ­ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. õ¿¬½ÄÇ° ¼Ó¿¡ µé¾î ÀÖ´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀº °úÀ×¼·ÃëÇصµ À§ÇèÀÌ ¾øÁö¸¸, È£¹Ú ¹Ý ÄÅ Á¤µµ¸¸ ¸Ô¾îµµ ÇÏ·ç ¼·Ãë±ÇÀå·®À» ÃæÁ·½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÄÀºÈ£¹ÚÀº °¡À»¿¡ ¼öÈ®ÇÑ °ÍÀ» °Ü¿ì³» µÎ°íµÎ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î °Ü¿ïö ºÎÁ·ÇØÁö±â ½¬¿î ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹«±âÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â µ¥ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ´ÄÀºÈ£¹ÚÀº ³ÃÀå°í¿¡ µÎ¸é ½±°Ô »óÇϹǷΠ»ó¿Â¿¡ º¸°üÇÑ´Ù. Á÷»ç±¤¼±Àº ÇÇÇÏ°í ¹Ù¶÷ÀÌ Àß ÅëÇÏ´Â °÷¿¡ Åë°·Î µÎ¸é ¿À·¡ º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±¸ÀÔÇÒ ¶§´Â ¹«°Ì°í ´Ü´ÜÇÏ¸ç ²®Áú¿¡ À±±â°¡ È帣´Â °ÍÀ» ÅÃÇÑ´Ù. »öÀº ÁøÇÑ ³ë¶õ»öÀ» ¶ì¸ç ÇϾáºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ¹¯¾î ÀÖ°í Ç¥¸éÀÇ °ñÀÌ ±í°Ô ÆÄÀÌ°í ²ÀÁö°¡ ÇÔ¸ôµÈ °ÍÀÌ ÁÁÀº °ÍÀÌ´Ù.


µµ¹Ì²É°ÔÅÁ
Âüµ¼. Âüµ¼Àº µµ¹ÌÀÇ ÇÑ Á¾·ù·Î ºÓÀº ºûÀ» ¶ì¸ç »ìÀº Èñ°í ´Ü´ÜÇÏ¸ç ºñ¸° ¸ÀÀÌ Àû¾î ´ã¹éÇÏ´Ù. Âüµ¼Àº µµ¹Ì Áß¿¡¼­ °¡Àå Ä¿¼­ 1¹ÌÅͱîÁö ÀÚ¶ó´Â °Íµµ ÀÖÁö¸¸ º¸Åë ¼ö½Ê ¼¾Æ¼¹ÌÅÍ Á¤µµ ÀÚ¶õ °ÍÀ» ¸Ô´Â´Ù. ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÇÔ·®ÀÌ ¸¹¾Æ ¸ÀÀÌ ÁÁ°í, ºñŸ¹ÎA, B1, B2.°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. Âüµ¼Àº °Ü¿ï¿¡¼­ º½ »çÀÌ°¡ Á¦Ã¶·Î, ´«ÀÌ ¼±¸íÇÏ°í ¸öÀÌ ¼±È«»öÀ¸·Î ¼±¸íÇÏ°Ô ºû³ª¸é ½Ì½ÌÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ȸ·Î ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö¸¸ ±¸ÀÌ, Âò, Âî°³, ±¹, Á¶¸², Æ¢±è µî ´Ù¾çÇÏ°Ô Á¶¸®ÇØ ¸Ô´Â´Ù.


´ë±¸. ´Ü¹éÁú°ú °¢Á¾ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´ë±¸´Â ¸Ó¸®ºÎÅÍ ¾Æ°¡¹Ì, ¾Ë, ´«, ²®Áú±îÁö ¾î´À Çϳª ¹ö¸®Áö ¾Ê°í ¸Ô´Â »ý¼±ÀÌ´Ù. Áö¹æÇÔ·®ÀÌ ³·¾Æ¼­ ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀ» ³»¸ç ºñ¸®Áö ¾Ê¾Æ »ý¼±À» Áñ±âÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µµ ¸¶À½²¯ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú À̳ë½Å»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ½Ã¿øÇÏ°í ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª¼­ ÇØÀå±¹À̳ª Á¥ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ê¸ð¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù. ´ë±¸´Â ±ÙÀ°Á¶Á÷ÀÌ ¿¬ÇØ ¼±µµ°¡ »¡¸® ¶³¾îÁö¹Ç·Î °¡±ÞÀû »¡¸® ¸Ô°í ³Ãµ¿À» ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ±â°£ÀÌ ±æ¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ½Ì½ÌÇÑ ´ë±¸´Â ´«¾ËÀÌ ¼±¸íÇÏ°í ¾Æ°¡¹Ì°¡ È«»öÀ» ¶ì°í ÀÖÀ¸¸ç ÇǺο¡ À±±â¿Í ź·ÂÀÌ ÀÖ´Ù.



µµ·ç¹¬. µµ·ç¹¬Àº ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª´Â »ý¼±À¸·Î °­¿øµµ µ¿ÇØ ¿¬¾ÈÀÌ ÁÖ»êÁö´Ù. ´Ü¹éÁú, Ä®½· µîÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ¸ç ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Àû¾î ¸ÀÀÌ ¾ø´Â ÆíÀÌÁö¸¸ ºñ¸°³»°¡ ¾ø°í ´ã¹éÇØ ÀαⰡ ³ô´Ù. °Ü¿ï¿¡ ÀâÈ÷´Â µµ·ç¹¬Àº ¾ËÀ» Ç°°í ÀÖÁö¸¸ ¼ú¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ ¿ä¸®¿¡ ¾´´Ù. µµ·ç¹¬Àº ¼Ò±Ý±¸ÀÌ·Î ¸ÔÀ¸¸é °¡Àå ¸ÀÀÖ´Ù.


¿À¡¾î. Ÿ¿ì¸°, DHA, EPA µîÀÇ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê, ÇÙ»ê ¼¿·¹´½ µîÀÌ Ç³ºÎÇØ °Ç°­½ÄÇ°À¸·Î Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. DHA, EPA °°Àº ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀº °íÇ÷¾Ð¿øÀÎ ¹°ÁúÀÌ Ç÷°ü¿¡ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í °¢Á¾ Ç÷°ü ¹× ¼øȯ±â °è¿­ÀÇ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇØÁÖ¸ç ³ú±â´ÉÀ» ÁõÁø½ÃÄÑ ÇнÀ´É·Â, ±â¾ï·ÂÇâ»ó, Ä¡¸Å¿¹¹æ µî¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

¨Ï dreammiz - http://www.miz.co.kr

¸¶ÀÌ ÆäÀÌÁö > ½ºÅ©·¦ºÏ¿¡¼­ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ÒÁßÇÑ ±Û¿¡ °¨»ç ´ñ±Û ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.

 ´ã±â Àμ⠸ñ·Ï 




À̺¥Æ®¡¤Ã¼Çè´Ü

±â°£ ~

ÁֺΠÇູÇÑÁý

Æ÷¹Ìºñ¾Ø¿¥