지방아 사라져라~ ‘양파 다이어트’ - 대한민국 주부커뮤니티 1위 미즈(MIZ)

제목	지방아 사라져라~ ‘양파 다이어트’	등록일	2008-01-21 11:42:33
글쓴이	운영자	조회수	11,167

양파에는 몸 속의 콜레스테롤과 같은 고지방을 녹이는 유화프로필 성분이 들어 있어 다이어트에 도움
이 된다. 양파 특유의 매운맛을 내는 유화프로필은 섭취한 영양분이 지방으로 변하는 것을 막는다. 또
섬유질이 풍부한 양파를 많이 먹으면 장내에서 스펀지와 같은 기능을 하여 과다한 양분의 흡수를 막아
주고 유해물질까지 흡착, 배설시켜 몸 속을 깨끗이 하는데도 도움을 준다.

다이어트 운동시에는 근육이 많이 뭉쳤을 때 이를 풀어주는 효과가 있어 운동의 효과를 높여준다. 특히
비만인 사람은 복부에 체 지방이 많아 배 가죽이 아주 단단하여 손으로 잡히지 않으나 양파를 10일정도
아침 저녁으로 먹고 나면 배 가죽이 아주 부드러워진다.

양파는 신경을 활발하게 하고 혈액순환을 촉진시켜 혈관을 튼튼하게 만드는 효과가 있다. 혈액순환이
잘 되므로 비만인 사람이 대부분 겪고 있는 손발 저림이 없어지고 손발이 따뜻해지며 중풍이 예방된다
(저혈압에도 좋다). 또 해독 작용을 하고 살균력이 매우 강해 날것이나 익은 것 다 몸에 좋으며, 칼슘도
많이 함유하고 있어 성장에도 도움을 준다.

양파즙은 맵지도 않고 먹기도 부드러워 다이어트하기에 좋다.
먼저 양파 3개를 깨끗이 씻어 냄비에 넣은 후 양파가 충분히
잠길 정도로 물을 붓고 푹 삶는다. 껍질과 뿌리까지 깨끗이
씻어서 삶아야 효과가 있다. 그러면 양파가 흐물흐물해 지면서
양파즙이 생긴다. 망이나 체에 거르거나, 보자기 같은데 넣고
짜서 마시면 된다. 세끼 식사는 꼬박꼬박 하고 보리차 대신
수시로 양파즙을 먹어준다. 단 세 끼의 식사량을 평소의 2/3로
먹는다면 더욱 큰 효과를 볼 수 있다.

곱게 다지거나 채 썬 양파는 면 보자기에 싼 뒤 흐르는 물에 비벼 꼭 짜서 샐러드, 샐러드 소스, 샌드위
치 등에 넣으면 양파 특유의 냄새와 매운맛이 적어진다.

양파를 통째로 채 썰면 길이가 모두 달라 요리가 지저분해지기 쉽다. 이럴 땐 양파를 반 가른 뒤 안의
동그란 심 부분을 떼어내고 안쪽으로 채 썬다.

튀김이나 전을 할 때는 겹겹의 양파 모양이 흐트러지기 일쑤. 이럴 땐 통양파에 1.5㎝ 간격으로 꼬챙이
를 찔러놓고 썰면 양파 모양 그대로 조리할 수 있다.

1. 양파는 익으면 냄새가 거의 없고 오히려 단맛이 나기 때문에 물에 삶은 양파를 식사 대용으로 먹
게 되면 큰 효과를 볼 수 있다. 하지만 식사를 하지 않고 양파 또는 양파즙만 3일 이상 먹는 것은 위
장에 부담을 줄 수 있다.

2. 양파는 성질이 따뜻하고 독이 없지만 맛이 매워 자극성이 심한 식품이다. 다이어트를 한다고 많
은 양을 한꺼번에 먹는 것은 피한다.

3. 양파를 한 번에 많이 먹으면 혈관 벽에 붙어 있는 콜레스테롤 또는 혈전이 갑자기 많이 녹고 피
가 잘 안 통해서 머리가 조금 띵한 기분이 생길 수 있다.

4. 비만을 예방해주는 유화프로필 성분은 생양파에 많이 포함돼 있으므로 생으로 먹는 것이 좋으며,
볶음 요리를 할 때는 마지막에 살짝 볶아서 먹는 것이 다이어트에 좀 더 효과적이다. 하지만 양파는
날 것, 구운 것, 튀긴 것, 삶은 것 모두 약용 효과에서는 큰 차이가 없다.

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	칼로리는 제로, 섬유소는 듬뿍! _ 미역 다이어트 미역은 칼로리도 적으면서 포만감을 금방 느낄 수 있어 비만 해소는 물론 장의 운동을 활발하게 하여 배도 쏙 들어가게 도와준다는데 미역의 다이어트 법을 알아보자.

	화끈하게 살 빼는 고추 다이어트 고추가 요즘 다이어트 식품으로 권장되고 있다. 고추에 들어있는 '캡사이신'이 지방을 분해한다는 것은 이미 널리 알려진 사실! 맵고 뜨거운 맛 때문에 겨울에 더 찾게되는 고추로 화끈하게 살 빼보자.

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	새해 첫 출발, 다이어트 제대로 시작하기 새해가 되면 빠지지 않는 결심 중 하나가 바로 '다이어트'다. 하지만 기필코 살을 빼겠다는 계획은 번번이 3일을 넘기기가 어렵다. 새해 다이어트에 성공하려면 어떻게 해야할까?

살찌기 쉬운 ‘나쁜표’ 생활 베스트 10: 한 해를 멋지게 마무리하고 기분 좋은 새해를 맞이하기 위해 올 해도 어김없이 각종 모임에 참여한다. ‘이러다 살찌면 어떡하지?’하는 생각은 잠시 접어둔 채 여기 저기 술 자리에 끼다 보면 뱃살은 늘어지고 팔뚝은 굵어진다. 이럴 때 일수록 특히 건강관리, 몸매 관리에 유념해야 한다. 살찌기 쉬운 조건들을 알아보고 거침없이 불어나는 살들을 예방해 보자.

겨울철 다이어트 식품 연근: 주성분이 탄수화물로 이루어진 연근은 식물성 섬유가 풍부한데, 이 식물성 섬유는 장벽을 적당히 자극해 장의 운동을 활발하게 해준다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 작용을 하므로 당뇨병이나 심장병, 고혈압과 같은 성인병도 예방해 준다. 특히 비타민 C 가 레몬만큼 많아 겨울철 감기를 예방하고, 열량이 낮아 다이어트 식으로 그만이다.

	달콤한 단호박으로 다이어트를! 호박은 잎부터 줄기, 씨까지 버릴 것이 없다. 카로틴 등의 영양 성분이 풍부한 건강식품인 호박은 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움을 준다. 특히 호박찜, 호박 죽, 호박 즙 등에 이용되는 달콤한 단호박으로 다이어트 하는 방법을 알아보자.

	달콤 쌉싸름한 초콜릿 다이어트 ‘초콜릿으로 다이어트를 한다.’ 우리가 알고 있는 일반적인 상식으로는 도저히 이해가 안 간다. 초콜릿은 다이어트의 적으로만 알고 있었는데, 어떻게 다이어트 식품이 된 걸까?...

아무리 먹어도 살찌지 않는 곤약 다이어트: 요즘 들어 다이어트식품으로 더욱더 각광받고 있는 ‘곤약’. 곤약은 칼로리가 낮고, 섭취했을 때 체내에서 빠르게 수분을 흡수해 포만감을 갖게 한다. 요즘 뜨고 있는 곤약에 대해서 좀더 자세히 알아보고, 다이어트를 위한 곤약 조리법에 대해서도 알아보자.

	누구나 손쉽게 할 수 있는 요구르트 다이어트 2 이번엔 장시간에 걸쳐 몸에 무리 없이 다이어트에 성공하는 방법을 알아보자. 우유와 더불어, 칼슘 함유량과 흡수율이 높은 요구르트는 유당의 작용으로 인해 배변활동이 촉진되어 몸을 가볍게 만들어 준다.

누구나 손쉽게 할 수 있는 요구르트 다이어트 1: 적은 부담으로 손쉽게 할 수 있는 다이어트 법을 찾아보자. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료를 이용해서 다이어트를 한다면 좋은 방법이 될 것이다. 거기다 맛도 좋다면 일석이조!! 이렇게 손쉽게 할 수 있는 다이어트로 요구르트 다이어트를 적극추천 한다.

	맛도 좋고, 몸에도 좋은 밤 다이어트! 이 가을에 칼로리가 적고, 간편하게 먹을 수 있는 식품으로 ‘밤’을 떠올렸다면 이미 50%는 다이어트에 성공한 것이나 다름없다. 깊어가는 가을 밤 다이어트로 올 가을 성공적인 살 빼기 작전 돌입해 보자.

	두부 다이어트 배부른 다이어트? 두부는 칼로리가 낮으면서 단백질이 풍부하기 때문에 건강한 다이어트를 원하는 사람들에게 적당한 다이어트 식품이다. 소화흡수율은 95%로 높아 다이어트 시 결핍되기 쉬운 영양소 흡수를 도와 주는 두부에 대해 알아보자.

저절로 날씬해지는 체질 만들기: 기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사다. 근육은 먹은 음식물을 수분과 열 그리고 에너지로 전환하는 능동적인 세포 조직이기 때문이다. 근육이 감소하는 것은 곧 지방의 증가를 의미하는데 0.45kg의 근육을 잃을 때마다 우리 몸은 하루 30~50kcal씩 몸속에 저장하게 된다.

	효과적인 뱃살빼기 다이어트 복부비만, 늘어나는 뱃살로 고민이 많으시죠? 효과적인 뱃살빼기 다이어트 방법을 제시합니다. 다양한 방법을 복합적으로 실행한다면 효과적인 살빼기에 성공하실 겁니다.

	다이어트할 때 성공할 수 있는 식습관 다이어트할 때 중요한 것 중 하나가 식습관입니다. 어떤 식습관을 하느냐에 따라 다이어트가 성공할 수도 있고, 실패할 수도 있을 것입니다. 성공할 수 있는 식습관을 함께 알아봅시다.

	다이어트 추천 다이어트의 종류는 3000 가지가 넘는다고 한다. 우리가 주위에서 듣는 다이어트 종류만해도 수 백 가지가 넘는다. 해마다 새로운 다이어트법이 생기고 소멸되곤한다. 다양한 다이어트 추천 정보에 대해서 알아보자.

	이상적인 다이어트 식단짜기 체중조절을 목적으로 영양과 칼로리를 제한하고, 적절하게 밸런스를 갗춘 식단을 다이어트 식단이라고 한다. 보통, 칼로리만 제한하면 다이어트식단으로 생각하는데 더 중요한 것은 영양은 부족하지 않으면서, 칼로리를 낯추는것이 중요하다.

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