2019³â ±âÇسâ, 'µÅÁö' ¿ÀÇØÇÏ¸é ¾È 'µÅÁö'

µî·ÏÀÏ 2019-01-02 00:00

Á¶È¸¼ö 8,273

±ÛÀÚÈ®´ë ±ÛÀÚÃà¼Ò
Ä«Ä«¿ÀÅå Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 ºí·Î±× ³×À̹ö¹êµå ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ

2019³âÀÌ ½ÃÀ۵ƽÀ´Ï´Ù. ¿ÃÇØ´Â ±âÇسâ(Ðùú¤Ò´)À¸·Î Àç¹°°ú º¹ÀÇ »ó¡ÀÎ µÅÁöÀÇ ÇØÀÔ´Ï´Ù. »õ³¢¸¦ ¸¹ÀÌ ³º´Â µÅÁö´Â ¿¹·ÎºÎÅÍ Àç¹°°ú º¹À» ºÎ¸£´Â »ó¡À¸·Î ¿©°ÜÁ® ¿Ô´Âµ¥¿ä. Àú±ÝÅëÀÌ µÅÁöÀÎ °Í ¶ÇÇÑ ÀÌ·¯ÇÑ Àǹ̿¡¼­ »ç¿ëµÆÁÒ.

 

µÅÁö±×¸², (Ãâó=±¹¸³¹Î¼Ó¹Ú¹°°ü)

Ãâó : ±¹¸³¹Î¼Ó¹Ú¹°°ü, Áý¾È Àç¹°½ÅÀÇ »ó¡ µÅÁö±×¸²



²Þ¿¡¼­ µÅÁö°¡ ³ª¿À¸é ¾î¶³±î¿ä?


½ÅÈ­Àû ½ÅÅë·ÂÀ» Áö´Ñ µ¿¹°·Î Çѱ¹ ½ÅÈ­¿¡¼­´Â ½Å¿¡°Ô ¹ÙÄ¡´Â Á¦¹°ÀÏ Á¤µµ·Î Çà¿î°ú Àç¿îÀÇ »ó¡ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ µ¿¹°ÀÌ ²Þ¼Ó¿¡ ³ª¿Â´Ù¸é ÇÊÈ÷ ÁÁÀº ²ÞÀ» ²å´Ù°í ±â»µÇßÁÒ. ½ÇÁ¦·Î ±¹¹ÎÀºÇàÀÌ ÀÛ³â 1³â µ¿¾È ÁÖÅú¹±Ç µîÀ» »çµé¿© 1¾ï¿ø ÀÌ»ó ´ë¹ÚÀ» ÅͶ߸° 43¸íÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú, ÀÌ Áß 10¸íÀÌ µÅÁö²ÞÀ» ²Û µÚ Çà¿îÀ» ÀâÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. ÀÌó·³ µÅÁö²ÞÀº ¿ì¸® ¹Î¼Ó¿¡¼­ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ±æ¸ùÀÔ´Ï´Ù.


*ÇÏ´Ü¿¡ µÅÁö²Þ¿¡ ´ëÇÑ Çظù ±ÛÀ» ³Ö¾î³ùÀ¸´Ï È®ÀÎÇغ¸¼¼¿ä.




 

±×·±µ¥ ¿Ö µÅÁö °°´Ù´Â ¸»Àº »ó½º·¯¿î ¸»·Î Àνĵɱî


¸¹ÀÌ ¸Ô´Â µ¿¹°·Î ÀÎÇÑ ÀνÄÀ¸·Î ÀÎÇØ ¡°³Ê Âü µÅÁö °°´Ù¡±¶ó´Â ¸»Àº ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ¿åÀ¸·Î Åë¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µÅÁö¸¦ ´ë´ÜÇÑ ±Í¹°(ÏþÚª)·Î ÀνÄÇϴµ¥µµ °ÔÀ¸¸£°í ´õ·´´Ù´Â Æí°ßÀÌ ÀÖ´Â ÀÏÀåÀÏ´Ü(ìéíþìéÓ­)ÀÇ µ¿¹°, µÅÁöÀÔ´Ï´Ù. ¿À´ÃÀº µÅÁö¿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ »ó½ÄÀ» ¹Ù·ÎÀâ´Â ½Ã°£À» °¡Á®ºÁ¿ä.

 



- ³óÃÌÁøÈïû, ±âÇØ³â ¸Â¾Æ µÅÁö À̾߱⠼Ұ³ ¨ç »ó½Ä -

µÅÁö, ¿ÀÇØÇÏ¸é ¾È ¡®µÅÁö¡¯



Q. µÅÁö´Â ´«¾Õ¿¡ º¸ÀÌ´Â À½½ÄÀ» ´Ù ¸Ô´Â´Ù?


Àâ½Ä¼ºÀÎ µÅÁö´Â ¾Æ¹«¸® ¹è°¡ ºÒ·¯µµ °è¼Ó ¸ÔÀ» °Å¶ó´Â Æí°ßÀÌ ÀÖÁö¸¸, ½ÇÁ¦·Î´Â ÀÏÁ¤ÇÑ ¾ç¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í ±× ÀÌ»óÀº ¸ÔÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ³ó°¡´Â »ç·á¸¦ Á¦ÇÑ ¾øÀÌ ¸¾²¯ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁÖÁö¸¸, µÅÁö´Â ½º½º·Î ÀûÁ¤·®¸¸ ¸Ô½À´Ï´Ù.

 




Q. µÅÁö´Â ´õ·´°í ¸ÛûÇÑ µ¿¹°ÀÌ´Ù?


µÅÁö°¡ ÀÚ±âÀÇ ¹è¼³¹°À» ÀÜ¶à ¹¯È÷°í ÀÖ¾î ´õ·´´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, °ø°£¸¸ ÃæºÐÈ÷ È®º¸ÇØ ÁØ´Ù¸é µÅÁö´Â ÀáÀÚ¸®¿Í ¹èº¯ Àå¼Ò¸¦ °¡¸± ÁÙ ¾Æ´Â ³ª¸§ ±ò²ûÇÑ µ¿¹°ÀÔ´Ï´Ù.


µÅÁöÀÇ Áö´ÉÀº °³(IQ 60)º¸´Ù ³ôÀº IQ 75~85 Á¤µµ·Î, 3¡­4¼¼ ¾ÆÀÌÀÇ Áö´É°ú ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù. 1)ÈƷø¸ ÇÑ´Ù¸é ¹Ý·Á°ß°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô ¸î °¡Áö µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÈÄ°¢ÀÌ ¸Å¿ì ¹ß´ÞÇØ ÀÖ½À´Ï´Ù. µÅÁö ÈÄ°¢¼ö¿ëü À¯ÀüÀÚ ¼ö´Â 1,301°³·Î, °³(1,094°³)º¸´Ù ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÌ ¹ß´ÞµÈ ÈÄ°¢À» ÀÌ¿ëÇØ °ªºñ½Ñ ¼Û·Î¹ö¼¸À» ã´Â ¶È¶ÈÇÑ µÅÁöµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.


1) ¡¸»ó½Ä¿À·ù»çÀü¡¹ - ¹ßÅÍÅ©·¡¸Ó¿Í ¸®Ã÷ Æ®·ÀŬ·¯

2) ³×ÀÌó(Nature), À¯Àüü Çص¶À» ÅëÇÑ µÅÁöÀÇ Áý´ÜÅë°èÇÐÀû ¹× ÁøÈ­ÇÐÀû ºÐ¼®


 


Q. µÅÁö°í±â´Â ¹Ù½Ï ÀÍÇô ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù?


¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº ±â»ýÃæ ¶§¹®¿¡ µÅÁö°í±â¸¦ ¹Ù½Ï ÀÍÇô¼­ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª °¥°í¸®ÃÌÃæ(À¯±¸Á¶Ãæ)ÀÇ À¯ÃæÀº 77µµ(¡É) ÀÌ»óÀ̸é Á×°í, 1990³â ÀÌÈķδ µÅÁö°í±â¿¡¼­ ±â»ýÃæÀÌ ¹ß°ßµÈ ÀûÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­, ±â»ýÃæ °ÆÁ¤ ¶§¹®À̶ó¸é µÅÁö°í±â¸¦ ³Ê¹« ¹Ù½Ï ÀÍÇô ¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù.

 



Q. µÅÁö°í±â¸¦ ¸ÔÀ¸¸é »ì¸¸ Âð´Ù?


¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ µÅÁö°í±â ÇÏ¸é »ï°ã»ìºÎÅÍ ¶°¿Ã¸³´Ï´Ù. ±×·¯³ª µÅÁö°í±â´Â ºÎÀ§º° Áö¹æ ÇÔ·®°ú ¿­·®ÀÌ Å©°Ô Â÷À̳³´Ï´Ù. ¾È½É 100gÀº 114kcal Á¤µµ·Î »ï°ã»ì(100g´ç 373kcal)ÀÇ 3ºÐÀÇ 1¼öÁØÀ̸ç, »ï°ã»ì ´ÙÀ½À¸·Î ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ¸ñ»ìÀÇ ¿­·®Àº 100g¿¡ 214kcalÀÔ´Ï´Ù


µÅÁö°í±â´Â ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ¶Ù¾î³­ À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. µÅÁö°í±â¿¡´Â 9°¡ÁöÀÇ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç(»ý»ï°ã»ì ±âÁØ 100g´ç 5877mg), ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ ¸®³î·¹»êÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾ïÁ¦¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. 'µ¿ÀǺ¸°¨'¿¡¼­´Â ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ, ³ëÀÎÀÇ Çã¾àÀ» ¿¹¹æÇϸç, ¼öÀºÁßµ¶°ú Á߱ݼÓÀÇ µ¶À» Ä¡·áÇÏ´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù°í ÀüÇÕ´Ï´Ù.

 

³óÃÌÁøÈïû ±¹¸³Ãà»ê°úÇпø ¾çµ·°ú ¹®È«±æ °úÀåÀº "2017³â µÅÁö »ý»ê¾×Àº 7Á¶ 3õ¾ï ¿øÀ¸·Î ³ó¾÷ »ý»ê¾× Áß 1À§ ÀÚ¸®¸¦ ±»°ÇÈ÷ ÁöÅ°°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó Ãà»ê¾÷À» Ã¥ÀÓÁö°í ÀÖ´Â ÀÌ·Ó°í °í¸¶¿î µ¿¹°ÀÎ µÅÁö°¡ 2019³â Ȳ±ÝµÅÁöÇظ¦ ¸Â¾Æ ´õ¿í »ç¶û¹Þ°Ô µÇ±æ ¼Ò¸ÁÇÑ´Ù."¶ó°í ÀüÇß½À´Ï´Ù.

 


 Q&A Ãâó : ³óÃÌÁøÈïû º¸µµÀÚ·á 


¸¶ÀÌ ÆäÀÌÁö > ½ºÅ©·¦ºÏ¿¡¼­ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ÒÁßÇÑ ±Û¿¡ °¨»ç ´ñ±Û ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.

 ´ã±â Àμ⠸ñ·Ï ±Û¾²±â




¹ÌÁî ÇÔ²²³¯´Ù
À̺¥Æ®¡¤Ã¼Çè´Ü

±â°£ ~

Æ÷¹Ìºñ¾Ø¿¥