| 1. 물은 하루에 1.2리터 이상씩 꼭 마신다. |
인체의 모든 영양분과 노폐물은 물을 통해서만 운반이 가능하며 성인의 경우 땅이나 소변으로 배출되는 물의 양이 하루 1.2리터이다. 따라서 물이 부족하면 영양 공급이 부족한 피부는 노화가 빨리 진행될 것이며, 노폐물이 쌓여 독소를 유발할 수도 있다.
커피나 탄산음료는 이뇨작용으로 인해 갈증을 유발하므로 반드시 생수를 마셔야 한다. 물은 될 수 있으면 공복에 마셔야 흡수율이 뛰어나서, 식사 전후에 마시는 물은 음식물의 소화흡수를 저해할 수 있다. |
| 2. 밤 10시에서 새벽 2시 사이에는 반드시 잔다. |
| 피부 세포가 재생되는 시간이 밤 10시에서 새벽 2시 사이다. 이 시간에 잠을 자야만 피부세포가 건강하게 재생된다. 늦게 자거나 밤을 새면 몸에 쓸데없는 열이 쌓여 얼굴로 치솟아올라 눈은 충혈되고 얼굴은 열이 떠서 수분을 빼앗겨 건조하게 된다. 인간은 잠을 통해서 안 좋은 열도 배출하고, 스트레스도 풀며, 낮 시간동안 경직되었던 근육도 이완시킬 수 있다. 또 수면 전에는 절대 금식해야 수면 중 피부의 신진대사를 높일 수 있다. |
| 3. 매일 매일 꼭 클렌징, 3분을 넘지 않게 |
| 메이크업을 하지 않은 경우라도 클렌징은 해야 한다. 매일 생기는 각질을 부드럽게 제거하기 위해서는 그날 그날의 클렌징이 최고의 방법이라고 할 수 있다. 각질이 쌓이기를 기다렸다가 필링 제품을 이용하여 한꺼번에 벗기는 것보다 훨씬 안전하고 효과적인 방법이다. 클렌징 로션이나 크림을 이용하여 얼굴의 구석구석을 골고루 문지르되 시간은 3분을 넘기지 않아야 한다. 3분을 초과하면 클렌징이 피부에 흡수되어 트러블의 원인이 될 수도 있기 때문이다. |
| 4. 매일 신선한 야채와 과일을 통해 비타민 C를 보충한다. |
| 비타민이 몸에 좋고 필수영양성분인 것은 누구나 다 아는 사실이다. 그래서 요즘은 비타민을 함유한 식품들이 유행하고 있다. 그러나 넘쳐나는 비타민 함유제품 중 과연 천연 비타민 제품은 얼마나 될까? 합성 비타민의 경우 몸 속에서 작용하는 기전이 천연 비타민과 다르기 때문에 과하게 섭취할 경우 오히려 부작용을 일으킬 수 있다. 비타민은 싱싱한 과일과 야채를 통해서 매일 섭취하도록 하자. |
| 5. 규칙적인 생활을 한다. |
| 피부가 건강하려면 먼저 몸이 건강해야 한다. 건강의 필수 조건은 규칙적인 생활, 즉 제때 맞춰 먹고 자고 배변하는 것이다. 여기에 운동까지 더해진다면 금상첨화! 운동은 피부 나이를 10년은 젊게 할 수 있다. 일주일에 3회 이상, 1회 30분 이상, 적어도 6개월 이사 꾸준히 해야 운동의 효과를 제대로 볼 수 있다. 누구나 아는 이야기이지만 현대인이 가장 지키기 어려운 일이 아닐까 생각된다. |
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피부에 정말 좋은 습관 들이기
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돈
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가은맘
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