[미즈] 항우울제가 우울증을 완벽하게 치료하지 못한다

항우울제가 우울증을 완벽하게 치료하지 못한다
글쓴이 메이폴 등록일 2009-02-28 12:05 조회수 7,826 글자확대 글자축소

여성의 몸, 여성의 지혜"라는 책을 쓴 크리스티안 노스럽 박사는 여성건강 분야에 있어 독보적인 존재라 생각됩니다.

단순한 건강서가 아니라 깊은 인문학적 바탕으로 쓴 그의 저서는 '건강'에 대해 철학적 접근을 가능하게 해줍니다.

저 개인적으로 이유명호 선생님의 '나의 살던 고향은 꽃 피는 자궁'과 더불어 그의 저서들이 여성들의 필독서라 생각합니다.

다음은 그의 저서에서 정리해본 것입니다.

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노스럽 박사는 우울증을 극복하기 위해 성요한의 풀, 발레리언, 은행잎 추출물 등의 천연허브 요법과 함께 다음과 같은 방법을 병행하도록 권고하고 있다. 우울증도 다른 병과 마찬가지로 생활습관을 변화시켜 나가지 않으면 근본적인 치료가 되기 어렵다.

-술을 끊어라

알코올은 우울증에 매우 해롭다. 알코올 자체가 기분을 침체시킬 뿐 아니라 여성들은 기분을 억제하는 수단으로 술을 마시기 때문이다.

-규칙적인 운동을 해라

운동은 뇌의 생리작용을 변화시킨다. 엔돌핀을 증가시키고, 흥분을 일으키는 호르몬인 카테골라민을 감소시키며, 활동적인 신경전달물질인 모노아민을 증가시킨다. 유산소, 무산소 운동 모두 우울증 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

연구논문에 따르면 우울증 환자의 절반 정도가 운동만으로 증상을 치료할 수 있었다고 할 정도로 운동의 효과는 크다. 하루 20 ~ 30 분씩 일 주일에 4,5 번 운동을 하면 기분을 향상시키는데 큰 도움이 된다. 어떤 운동이든 상관없다. 그리고 꼭 운동이 아니어도, 음악을 틀어놓고 신나게 춤을 추며 집안을 한바퀴 돌고 나면 기분이 상쾌해질 것이다.

-충분한 영양과 복합 비타민제를 복용해라

정상적인 뇌의 기능을 위해서는 세로토닌과 필수지방산, 그리고 포도당의 균형이 중요하다. 정제된 탄수화물을 피하고 하루에 세 번 양질의 단백질을 보충하며 유익한 지방을 충분히 섭취하는 것이 필요하다. 단백질이 함유된 복합 탄수화물을 적당히 섭취하면 세로토닌의 기본성분인 트립토판 공급에 도움이 된다.

-카페인 음료나 정제된 설탕섭취를 줄여라

이들 음식은 우울증의 원인이 된다는 사실이 입증되었다.

-약은 최소한 6 개월 이상 복용해라

항우울제 복용을 3 개월 내에 중지한 사람은 50 퍼센트는 우울증이 재발되었다는 보고가 있다. 약이 필요할 정도로 우울증이 심할 경우에는 최소한 6 개월 이상은 복용을 해야 효과를 볼 수 있다.

항우울제가 우울증을 완벽히 치료하지는 못한다

노스럽 박사는 자신이 양방의 의사이면서도 항우울제가 우울증을 완벽히 치료하지 못한다는 다음과 같은 글을 썼다.

많은 의사들이 우울증은 재발성 질환이라고 믿고 있으며 실제로 우울증을 성공적으로 치료했던 환자의 50 ~ 85 퍼센트는 다시 우울증에 걸린다. 연구에 따르면 항우울제를 복용한 환자의 80 퍼센트가 복용을 중지한 지 3 년 이내에 다시 증상이 재발되는 것으로 밝혀졌다. 매우 비관적인 결과이긴 하지만 우울증의 실체에 대해 정확히 안다면 한결 좋은 결과를 기대할 수 있다.

오늘날의 우울증이 마치 '프로작 결핍증'이라도 되는 것처럼 항우울제가 남용되고 있다. 우울증은 예고 없이 찾아오는 단순한 생리적 질환이 아니며, 인간이 본래 가지고 있던 병도 아니다. 연구에 따르면 우울증은 토착민 사회에서는 찾아볼 수가 없다고 한다. 우울증은 우리가 살아가는 삶의 형태에서 비롯된 것이다. 따라서 이를 극복하기 위해서는 삶을 변화시켜 뇌의 생리작용을 건전하게 바꿔야 한다.

우울증은 재발성이 강하다. 나는 우울증 환자를 치료할 때 잘못된 삶의 형태를 바꾸기 위해 전문가와 상담하겠다는 의지를 보이지 않으면 항우울제를 처방해주지 않는다. 다시 말해서 우리 자신이나 사회적 인식이 약으로 우울증을 치료할 수 있다는 사고방식에서 벗어나야 한다는 뜻이다.

다른 증상들과 마찬가지로 우울증도 삶의 균형이 깨져있다는 내면의 경고이다. 이 메시지는 삶의 일부가 성장을 멈추었거나 침체되어 있다는 걸 알리고 삶에 대한 열정이 부족하는 것을 경고해주는 인도자이다. 또 누군가에게 분노를 느끼지만 직접 표현하지 못하는 감정을 대변해 주는 것이기도 하다. 이별이나 죽음을 통해 사랑하는 사람을 잃은 상실감이나 슬픔이 우울증의 원인이 되기도 한다.

내가 아는 가장 효과적인 우울증 치료법은 자신의 모든 감정에 솔직해지는 것이다. 특히 표현을 억제해온 질투나 분노, 죄의식, 슬픔, 노여움 등을 표출하는 과정이 필요하다. 이런 부정적인 감정들도 자신의 한 부분이다. 이들을 인식하고, 긍정적인 방법으로 표출하며, 자신의 일부로 받아들인다면, 이들은 당신을 해치지 않을 것이다. 무엇보다 중요한 것은 극복하려는 행동이 따라야 한다는 점이다. 나는 구체적인 행동 없이 우울증이 치료되는 환자를 본 적이 없다. 마치 동물이 스스로 은신처에서 나와야 하는 것과 같은 이치이다.

내 임상실험에 따르면 만성적인 우울증의 주된 원인은 스트레스가 많은 일이나 갈등이 깊은 인관관계 때문이다. 만일 당신이 침울하고 의기소침한 기분을 6 개월 이상 느끼고 있다면 깊은 상실감에서 헤어나지 못하거나, 진정 도움이 되는 일이나 인간관계를 맺지 못하고 있음이 분명하다. 이런 문제를 모두 해결해줄 약품이나 보충제, 운동, 약초 등은 존재하지 않는다. 그러나 당신 자신이 삶을 가로막고 있는 문제들을 직접 해결하려고 노력한다면 그러한 방법들은 큰 도움이 될 것이다.

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다음은 자연요법에서 말하는 초기 우울증의 건강보조제 성분들입니다.

성요한의 풀(St John's Wort)

성요한의 풀에서 추출한 생약성분은 우울증, 불안증, 초조감 등을 개선하는 효과가 뛰어나면서 알코올과 상호작용이 없고 운전에 영향을 주지 않는 등 일상생활에 지장을 초래하는 부작용이 거의 유발되지 않아 서구인들에게는 이미 우울증 초기 치료제로 인기가 높다.

더욱이 이 허브는 유럽에서 이미 2,000 년 이상 민간요법으로 전해져 내려온 데다가 대체의학이 활성화되어 있는 독일을 비롯한 유럽에서 많은 연구가 되어 있으므로 안심하고 복용이 가능하다.

성요한의 풀에는 약 15 종의 활성 물질이 포함되어 있다. 우울증은 뇌내 신경전달 물질인 도파민, 세로토닌, 노르에피네프린 등의 부족으로 생기는데 성요한의 풀에서 추출된 성분은 이들 신경전달 물질의 고갈을 방지하는 것으로 밝혀지고 있다.

한독약품의 야르신이나 유유산업의 노이로민 등 한국에서는 성요한의 풀이 주로 의약품으로 판매가 되고 있지만 뉴질랜드에서는 건강보조식품으로 허가가 나 있다.

은행잎 추출물(Lycopene)

은행잎 추출물은 뇌내 말초혈관의 혈액흐름을 개선함으로써 어지럼증, 이명, 기억력 감퇴, 집중력 장애, 우울감, 초기 치매 등 뇌의 조직에 병변이 있는 기질성 뇌기능 장애에 효과가 있다고 알려져 있다. 우울증으로 인해 집중력과 기억력 감퇴가 동반될 때 은행잎 추출액을 함께 복용하면 큰 도움이 된다.

티로신(Tyrosine)

티로신은 체내에서 신경전달 물질인 아드레날린, 노르에피네프린, 도파민의 원료가 되는 아미노산으로 부족할 경우 다양한 형태의 정신장애를 초래하게 된다.

마그네슘

마그네슘의 기능은 매우 다양하다. 마그네슘이 부족할 경우 거의 모든 병의 증상이 악화되는 것이 보통이다. 마그네슘은 300여 가지 효소의 작용에 직간접적으로 작용한다.

마그네슘은 신경전달 물질의 작용에 밀접한 관련이 있는 미네랄로 부족할 경우 불안감과 우울한 기분을 들게 한다.

-펌글입니다-

How to Health