[미즈] 다이어트 요리

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다이어트 참치롤

생참치는 저칼로리, 고단백이지만 통조림은 칼로리가 아주 높습니다. 물에 담긴 참치통조림은 100g에 150칼로리, 새싹100g은 14칼로리입니다. 비타민이 풍부한 새싹을 듬뿍 넣으면 다이어트참치롤을 만들어서 든든하게 먹을수있습니다. (1인분전체칼로리...약300-3...

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다이어트 새우 샐러드

질이 좋은 단백질이 함유된 식품과 탄수화물, 섬유질을 조화롭게 섞어서 포만감있게도 맛을 즐기면서 다이어트 할수 있습니다. (1인분전체칼로리...약300-330칼로리)

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다이어트 모듬 야채 된장국

다이어트를 할때에는 1주일에 한번은 모듬야채된장국을 만들어서 먹는 것이 효과적이며 속도 든든합니다. 곤약의 칼로리는 100g에 15칼로리, 배추는 70g에 약 8칼로리로 섬유질이 풍부한 저칼로리식품입니다. (1인분전체칼로리..약300-330칼로리)
다이어트 카레

다이어트하면서 밥이 생각이 날때....냉장고의 야채들을 다 넣고 밥은 조금 만 넣고 만들면 됩니다. 야채와 밥을 그냥먹긴 그래서 카레가루로 맛을 내고 요구르트나 우유를 조금넣으면 소화도 잘됩니다. (1인분전체칼로리..약300-330칼로리)

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다이어트 월남쌈

라이스페퍼는 1장에 8칼로리,양상추는 50g에 5칼로리입니다. 속재료를 탄탄하게 감아주는 라이스페퍼속에 엑기스같은 다이어트식품들을 넣어서 드세요. (1인분전체칼로리....약300-330칼로리)

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다이어트 낫또 김밥

밥을 다이어트에 이용하면 밥의 양을 줄이고 칼로리가 낮은 음식을 이용해야합니다. 낫또는 45g에 20칼로리이고 단백질외에 영양이 풍부합니다. ( 1인분전체칼로리..약 300-330칼로리)
다이어트 김치국수

다이어트를 하면서 탄수화물의 욕구가 강하게 생깁니다. 소면은 무게의 3배정도 칼로리가~간장도 1T에 20칼로리이지만 김치는 작은 접시 하나에 30칼로리밖에 안됩니다. 물은 칼로리가 없으니가 멸치육수를 말갛게 만들어서 김치를 곁들여서 먹으면 든든한 다이어트...
다이어트 오물렛

달걀의 영양은 완전식품에 속하기 때문에 다이어트에 빠지지 않지만 식용유를 사용하지 않고 익혀야 합니다. 달걀1개의 칼로리보다 식용유1T의 칼로리가 더 높습니다. (1인분전체칼로리...약300-330칼로리)

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다이어트바나나팬cake<핫케이크,핫케잌,케익>

밀가루종류가 칼로리가 높습니다. 다이어트를 하면서 탄수화물의 섭취를 많이 줄이면 다이어트후의 요요현상이 빠르게 옵니다. 다이어트의 식사들을 기억해서 평소에도 식사처럼 간식처럼 만들어 보세요. 영양많은 바나나는 1개에 90카로리정도입니다. (1인분전체...

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다이어트 연근 햄버거

다이어트에서 단백질의 섭취는 중요합니다. 질좋은 식물성 단백질과의 조화를 이루면서 속재료를 야채로 하면 칼로리걱정이 없는 든든한 포만감을 갖는 다이어트식이됩니다. 케챱과 우스타소스도 칼로리가 높습니다. (1인분전체칼로리....약300-330칼로리)

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