[미즈] 다이어트 요리

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닭고기 야채 김치 볶음밥

다이어트를 하면 남은 야채들이 여러 가지가 생깁니다, 식이섬유와 단백질과 비타민,그리고 포만감을 주는 야채밥입니다. 김치를 넣어서 칼로리는 적고 칼칼한 맛이 좋아요. (1인분전체칼로리..약300-330칼로리)
닭가슴살 요구르트 샐러드

닭고기의 가슴살은 다이어트에 필수입니다. 비타민이 풍부한 야채들과 곁들이면 훌륭한 다이어트식이됩니다. 드레싱이 곁들여지면 맛은 좋아지지만 칼로리가 확~ 높아져서 음식의 양이 줄어들수밖에...없어요

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다이어트사과팬cake<핫케이크,핫케잌,핫케익>

다이어트를 하면 디저트는 쳐다보지도 못하는 것 같지만 칼로리와 섬유질,비타민의 구성을 잘하면 다이어트를 안할때보다 더욱 맛있는 디저트를 만들어 먹을수 있습니다. (1인분전체칼로리...약300-330칼로리)
다이어트 또띠아 야채말이

다이어트에서는 탄수화물과 단백질,비타민등이 고르게 필요합니다. 토티아는 1장당 칼로리가 70칼로리정도가 됩니다. 야채를 듬뿍 넣고 녹차를 한잔 마시면 좋은 다이어특 됩니다. (1인분 전체칼로리..약 300-330칼로리)
다이어트 돈까스

기름기가 없는 육류는 훌륭한 단백질과 비타민,무기질의 보급원입니다. 기름에 튀기지 않고 빵가루를 구워서 튀긴것보다 더 맛있는 돈까스도 다이어트의 별미입니다. 양배추와 토마토를 듬뿍 곁들여서 먹고 자몽은 고기의 지방을 분해하는 성분이 있답니다.

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다이어트 오징어덮밥

오징어는 100g에 90칼로리정도입니다. 강한 산성식품이어서 양파,양배추,무와 같이 먹으면 좋습니다, 밥을 적게 하고 야채의 양을 푸짐하게 하고 그래서 맛도 좋게 할수 할수있어요, 콩기름1t가 40칼로리!~정도 됩니다! 양념의 칼로리도 계산을 해서 330칼로리정도...

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